2021年幸福心理学幸福的生理基础.ppt

文档介绍：主要内容
一、 幸福感的生理基础
二、 增加神经递质的自然疗法
三、 反思生理局限
四、 超越生理局限
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
1
一、 幸福感的生理基础
（一）多巴胺
多巴胺（dopamine）是一种脑内分泌的化学物质 。
对多巴胺导致幸福感的 相关研究和阐述领域中，最受关注的莫过于它与爱情的密切关系 。
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
2
（二）内啡肽
“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”
已经发现内啡肽的有亮氨酸－脑啡 肽、甲硫氨酸－脑啡肽、α－内啡肽、β－内啡肽等多种
这些肽类除具有镇痛、愉悦功能 外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能
一、 幸福感的生理基础
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
3
二、 增加神经递质的自然疗法
（一）运动
（二）音乐
（三）使用右脑
（四）大笑
（五）食物
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
4
三、 反思生理局限
（一）多多益善VS稳定适量
既然多巴胺的有助于欣快和幸福感的产生，是否其含量越多，我们就越幸福呢？事实并非如此。
于同一个人，这种分泌只能持续半年到一年，之后这份感觉会日渐淡化，于是，为继续寻求这种美妙的感觉，又要寻找新的猎物来让自己进入分泌多巴胺的状态。
这种情形背后的机制类似于吸毒。
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
5
（二）外在的技术手段VS内在的心灵修炼

依赖外物和技术的幸福永远是不长久的，收回自己向外寻找的视线，转而向自己的内心搜寻，才能找到真正的幸福。
三、 反思生理局限
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
6
（三）欲望VS幸福
我们品尝了美味之后，久而不觉其鲜；欣赏了美景之后，久而不觉其美；拥有了舒适的生活环境之后，久而不觉其乐……
于是，为了激活麻木的神经系统，我们就要不断追求更美好的体验，我们永不满足，幸福了还要更幸福，否则，就没有感觉了。
摆脱这种恶性循环，享受安稳、踏实的幸福感，从平静中体会安宁的愉悦，可以避免因激情造成的情绪上的大起大落，以及不断提高的“幸福阈限”。
三、 反思生理局限
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
7
四、 超越生理局限
（一）活在当下
活在当下，每一刻的每一种体验都是唯一的，如此才能体验到多巴胺稳定的维持在一个较高水平的状态。
由美国精神病学弗雷德里克。S. 珀尔斯创立的格式塔疗法就非常强调“此时此刻”。共有10项原则 。
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
8
活在当下
1、生活在现在
只有现在的时间是你真正可以把握的 。
人可能具有的两种不健全性格。一是追溯性性格，一是预期性性格。
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
9
活在当下
1、生活在现在
具有追溯性性格的人生活在过去，他们总是对过去生活中的某个事件耿耿于怀。如对自己或者某人以往的某一次过失一直悔恨或者记恨在心。
幸福心理学幸福的生理基础
2020/12/6
10