文档介绍：睡眠障碍的护理
睡眠障碍的基本知识
睡眠障碍的治疗护理
睡眠障碍常见的心理问题
睡眠障碍患者的护理
2020/12/7
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关注睡眠健康
进入21世纪，人们的健康意识提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，%，%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
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睡眠是人体精力及体力的恢复过程，它对我们维持健康非常重要。由于长期睡眠不充足则会对人产生一系列的影响，如精力不足、思考能力下降、注意力不集中、记忆力减退、警觉性与判断力下降、情绪不稳定、冲动性行为、免疫力下降等，所以近年来医学研究人员根据对睡眠的研究结果提出了“健康来自睡眠”的新观点。
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睡眠障碍的概念
是由于生物、心理、药物、精神活性物质、躯体疾病、神经系统疾病、精神疾病等因素所导致的睡眠发动与维持、睡眠时间的绝对值增加、睡眠与觉醒节律障碍以及睡眠某些特殊阶段异常情况的总称。
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睡眠障碍的分类
失眠
嗜睡
睡眠-觉醒节律障碍
睡行症、夜惊、梦魇。
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病因
：过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改变、时差反应；
：如抑郁症和躁狂症；
：咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药，撤药反应的反跳性失眠等；
：过分关注自己的入睡困难，占失眠的1/3。
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正常睡眠
睡眠是一个可以逆转的知觉与外
界环境分离和无反应的行为状态。
关于睡眠发生机理尚不完全清楚。
有两方面的解释：一种认为睡眠由于从脑干上升到大脑皮质的醒觉冲动受到抑制而引起的，认为外来刺激被隔断，不能使大脑皮质保持其醒觉状态所造成，就是说睡眠是被动现象。另一种认为睡眠是由某一种特定部位所发生的特殊性中枢抑制作用所产生的，这个特定部位，被称为“睡眠中枢”，睡眠是一种主动现象。
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临床表现
、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦
，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝
，焦虑不安
：“失眠→担心
→焦虑→失眠”
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睡眠障碍的治疗
非药物治疗
调适睡眠环境，排除不利于睡眠的各种因素，其中常见的有居住条件、温度、光线、音响、气味和蚊鼠的干扰等。
调适心态，消除对失眠的焦虑和紧张情绪，防止恶性循环。越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越失眠，形成恶性循环。睡眠是一种生理过程，有它自身的规律，要顺其自然，有睡意上床，才能安然入睡，强迫睡眠是无济于事。
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非药物治疗
养成良好的生活习惯，要按时休息，无论夜间睡眠如何，早晨尽可能按时起床，不要睡懒觉，减少卧床时间，提高睡眠质量和效率。白天不睡或少睡，午睡时间要控制，不要过长，不要摘乱人体的生物钟。
加强体育锻炼，减少精神刺激，保持身心健康。睡眠前尽量不要想问题，并做好个人卫生工作。
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