文档介绍：大腿内收肌群：耻骨肌 长收肌 短收肌 大收肌 股薄肌
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大腿内收肌群的锻炼方法
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大腿内收肌群的起止点
耻骨肌
部位：大腿内侧上部浅层
起点：耻骨上支
止点：股骨粗线内侧唇上部。
功能：近固定时，使髋关节内收、外 旋和屈。
远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。
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大腿内收肌群的锻炼方法
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长收肌(最容易受伤)和短收肌
部位：长收肌位于耻骨肌内侧。
短收肌位于耻骨肌和长收肌深层。
起点：长收肌起自耻骨上支外面，
短收肌起自耻骨下 支外面。
止点：长收肌止于股骨粗线内侧唇中部，
短收肌止于股骨粗线上部。
功能：近固定时，使髋关节内收、外旋和屈。
远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。
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大腿内收肌群的锻炼方法
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大收肌
部位：大腿内侧深层。
起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。
止点：股骨粗线内侧唇上2／3及股骨内上髁。
功能：近固定时，使髋关节内收、伸和外旋。
远固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。
股薄肌
位于大腿内侧浅层，为长扁形肌。
起点：起于耻骨下支。
止点：止于胫骨粗隆内侧面
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大腿内收肌群的锻炼方法
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动作要领：
，异侧手扶固定物侧向受力点方向站立，支撑腿用力并以脚抓紧地面维持身体稳定。
，大腿内收肌群发力向内侧拉动拉力器至练习腿与支撑腿接触，或稍过一些角度，停约1秒钟，充分体察内收肌群的顶峰收缩，尔后缓慢地退让性还原。
站姿腿内侧拉引
大腿内收肌群的锻炼方法
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大腿内收肌群的锻炼方法
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注意事项：