文档介绍：我创造成功快乐的人生
人生成功快乐的秘诀：
一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为
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情绪压力管理
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人生成功的步骤三点：
一、确定想要的是什么
☆ 一个人的成功只可以用白己的标准去量度
☆ 一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持
二、清楚知道现在的行为模式能否得到它
☆ 有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天
都多—分成功快乐？
效果决定正确性 + 三赢
三、找出更有效的行为模式去增加效果
☆“未曾到终点，怎样知道这样做有没有效果，”
☆ “我知道这样做没有效果．但我没有更好的做法。”
☆ 其实无效的做法，比不做还不如
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情绪压力管理
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情绪的剖析及管理技巧
一、对待情绪的正确态度
“情绪智能”（EQ）是什么？
“情绪智能”来自英文的Emotional Intelligence。EQ是代号，而不是前缀的缩写。
EQ情商：Emotional Intelligence
IQ智商：Intelligence Quotient
“情绪智能”这个名词是由美国人Daniel Goleman 所提出的，1995年著作 《Emotional Intelligence》 对此做了详细的阐述，从而备受人们关注。
他认为：一个人成功，智力（IQ）只占小部分20%，情绪智能（EQ）占大部分80%。
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情绪压力管理
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Daniel Goleman认为EQ包含五个意思：
★ 认识自己的情绪
★ 管理自己的情绪
★ 有效推动自己
★ 认识别人的情绪
★ 做好人际关系
李中莹认为只用两句便能充分解释EQ的意思：
★ 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己
★ 了解和分享别人的看法和感受
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情绪压力管理
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对情绪的错误概念
传统对情绪的错误认识:
1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。
2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走——
“不知何时才能没有这份惆怅！”
3、虽然有上面②的信念，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家！”
4、情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！”
5、情绪有好坏之分——愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养
够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”
6、不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是 爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？
7、情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！”
8、事情与情绪密不可分——“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！” ◆ 把哭泣当作负面情绪 ◆ 将[不开心]等同于一种情绪
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情绪压力管理
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情绪的正确认识：
情绪不是与生俱来
情绪跟事情可以完全分开
情绪无正负之分（只有“有没有效果”）
情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）
情绪管理能力可以经训练而培养出来
哭泣不是情绪，更不是负面情绪
不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称，不开心一般是不会单独存在的
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情绪压力管理
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情绪对人生的作用
情绪是生命不可分割的一部分
（一个正常的人，是必然有情绪的）
情绪绝对诚实可靠和正确
情绪从来都不是问题
（情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理）
情绪是教我们在事情中该有所学****br/> （每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力
量，甚至两者俱备）
情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人
情绪是经验记忆的必需部分
（情绪感觉是记忆储存的必需部分）
情绪就是我们的能力
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情绪压力管理
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情绪的真正来源
情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。
例：学生听课，老师生气指责、、、
完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明了事情本身并不决定情绪。两次行为里面你的信念、价值观和规条有以下的不同：
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情绪压力管理
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第一次