文档介绍：内容提要
饮食卫生
1.
运动卫生
2.
学习卫生
3.
个人仪表卫生
4.
一、饮食卫生基本要求
定时定量，
进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，
不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，
生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，
不吃半生不熟的食物，
用自己的餐具并注意清洗干净，
进食前洗手
合理安排膳食
1、认识食物中毒特征。
潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病
胃肠道症状：“先吐后泻” 腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热
2、提高自我救护意识
出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师
预防肠道传染病九字经
1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动
容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。
另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋而引起失眠。
2．剧烈运动后不要马上静止休息。
容易造成血压降低；同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象
用眼卫生
三、学习卫生
玩耍时不要伤害眼睛
不能用脏手擦眼睛
不能躺着看书
要保持正确的读写姿势
不能近距离看电视
新版眼保健操 共六节
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第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴
第三节：按揉四白穴
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶
要养成如下个人卫生习惯：
(1)早晚洗脸
(2)早晚刷牙
(3)饭前便后要洗手
(4)睡前洗脚
(5)勤洗头
(6)勤洗澡
(7)勤剪指甲
四、个人仪表卫生
(1)饭前便后应洗手
(2)吃东西前应洗手
(3)劳动(干活)后应洗手
(4)玩游戏后应洗手
(5)触摸脏东西后应洗手
(6)触摸传染病人的东西后应洗手
(7)到公共场所回来后应洗手
如下情况应洗手哦