文档介绍：常见运动损伤处
理
(
痉挛与中暑
)
肌肉痉挛的处理办
?
日常生活中，抽筋是常见的毛病，有些人
一激动一着凉，都会出现轻微的抽筋现象，
而对常年在运动场上挥洒汗水的运动员来
说，抽筋更是家常便饭。你知道，人为什
么会抽筋吗
?
运动抽筋的原因
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1
、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静
止状态转到运动状态，一时不能适应，发
生了挛缩，即抽筋。
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2
、环境温度突然改变，肌肉受冷
“
发抖
”
，
引起抽筋。
?
3
、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息
仍持续运动，肌肉积聚代谢产物
(
如乳酸等
)
，机能改变引发抽筋。
抽筋时如何快速处理
小腿抽筋时如何快速止痛
?
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方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手
紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋
的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动
作要连贯，一口气转完一周，中间不能停
顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向
;
如
是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应
是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
中暑的紧急处理
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中暑分为先兆中暑，轻度中暑，重症中暑等三种。
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先兆中暑：在高温环境中，出现头晕、惊慌、眼花、耳鸣、
恶心、大量出汗、全身疲乏、体温略高（℃）。
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轻度中暑：除有先兆中暑症状外，还表现有下列症状之一
者：体温在38℃以上；面色潮红，皮肤灼热等现象；有呼
吸、循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心、呕吐、大
量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉博细弱而快等情况。
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重症中暑：出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温