文档介绍：运动与健康
体育学院
刘国春
现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引
起的,而是一种由生活上的压力与紧张
以及营养的失调,再加上缺乏运动,长
期积累而来的代谢病。
站
肥胖已成为主球流行病
全球60亿人口中有14亿人体重偏重世界卫生现代文明病——代谢综合症
组织已经把肥胖列为流行病的一种
体重超出正常水平的
部分国家人口比例
2005年,演员李琦因患代谢综合症入院
美国成年人O1
都是“三高”
澳大利亚民众(P
埃及妇女(0°
高血糖、高血压、高血脂
俄罗斯成年人⑤5
卷的祸
英国成年人⑤519
德国成年人50%
病期长,危害大,应及早预防
巴西民众n40
墨西哥成年妇女30°
站身
我赞同
现代文明病
诱因:吃得多动得少
治本之策:平衡膳食合理运动
站
平衡膳食
吃最少
油、糖、鹽類
油:25g/d
盐:6g/d
吃適量
N奶品筹肉
蛋触额禽、肉125-200g/d
吃多些
压果類蔬菜400500g/d
蔬菜水果100-200g/d
吃最多
五穀類
八\全粮:300509/d
你每天應喝六至八杯流質飲品(包括開水、清茶和)
合理动
人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却
能延长生命之时钟。
在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使
劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发
达起来,是体育运动的天职
运动就其作用说可以代替药物,但所有的药
物都不能代替运动
[法国]蒂索
运动是现代人文明生活方式的标志之
运动类型
本能性运动:行走、跑跳、取食等
劳豸性运动:耕田、打铁、操作机器
锻炼性运动(体育运动)
竟技体育:运动员,挑战极限,兴奋剂
保健(大众)体育:大众,增强体质,预防疾病
医疗体育:伤病员,康复医学,医学监护
提倡体育锻炼的理论基础
拉马克定律“用进废退”
“用进废退”是一条客观存在的规律,
它是生物进化的重要动力。
站
、生命在於运动的八大理由
站
理由1:运动可以改善心肺功能
对心血管的影响:使血液循环加快,单位时间
内心输岀量增加。心输出量〓心率*每搏输出
量
运动初:增加心率提高心输出量,使心脏重
量增加,容积增大,心肌增厚、有力。
对呼吸系统的影响:运动时,需氧量增加,呼
吸加快,促进呼吸系统机能提高。
每分通气量=潮气量*呼吸频率
潮气量=肺泡通气量+死腔量