文档介绍：骨质疏松症的预防与保健
目录
骨质疏松的危害
骨质疏松症的概述
骨质疏松的原因
骨质疏松的预防保健
*
骨质疏松症后会产生哪些危害
发生髋部骨折后1年之内：死于各种合并症者达20%；存活者中约50%致残，生活不能自理，生活质量明显下降。
骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），即在受到轻微创伤或日常活动中即可发生的骨折
晚年生活的幸福指数下降
严重后果
例如
什么是骨质疏松症
世界卫生组织（WHO）定义
1
骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨骼的构造
骨组织由细胞和钙化的细胞外
骨基质构成
骨基质由有机成分和无机成分组成
骨盐：钙、
磷酸盐
胶原蛋白、
蛋白多糖
骨盐沉着于呈板层状排列的胶原纤维上，形成骨板
骨质疏松的原因
骨质疏松
营养不均衡
（蛋白质、
Ca 、VD等）
内分泌失调
（皮质醇增多
甲状腺功能亢进
糖尿病等）
年龄和性别
（激素）
运动不足
（机械性刺激）
其他
（遗传、药物
胃切除）
*
多食富含钙质食物：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品 800mg/d
虾皮
豆腐
牛奶
芹菜油菜
榛子
预防和保健
*
少于6g/天，钠和钙在肾小管中有共同转运通道
蛋白质是构成骨骼的有机质原料，但过量蛋白质摄入会增加钙质
流失，所以蛋白质摄取应适量。~
蛋白质摄取应适量
控制食盐摄入
预防和保健
*
*
预防和保健
忌咖啡、浓茶、可乐碳酸饮料，戒烟限酒,避免酸性物质摄入过量。
其他影响骨代谢
彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化
健康的生活****惯
*
*
预防和保健
维生素D、维生素K（骨钙素）、维生素C（吸收、沉积）等
补充维生素