文档介绍：6:00~8:00
头脑最为清醒 ,体力也很充沛 ,这是学****的黄金时段 ,是记忆的最佳时间 ,可安排难 学****难掌握的内容
8:00~9:00
人的耐力处于最佳状态 ,可安排难度大的的攻坚内容。
9:00~11:00
短期记忆效果很好 ,进行突击记忆 ,学****可事办功倍。
13:00~14:00
这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳 ,如果休息调整一下 ,可养精 蓄锐,下午学****的效率会更高。不过午休时间不宜过长 ,半小时即可 ,不宜超过 1小 时。
15:00~16:00
休息后精神状态较好 ,此时长时期记忆效果特佳 ,可合理安排那些需“永久记 忆”的东西。
17:00~18:00
这一阶段得头脑再度清醒的时刻 ,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例 如,做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
晚饭后到户外活动半小时 ,调节一下大脑。
19:00~22:00
这一阶段是最安静的时刻 , 也是学****的好时刻 , 可静下心来学****自认为比较难解 决的问题。 当然 ,在这个过程中 ,要给自己安排休息时间。例如 ,每隔一小时休息十分 钟。
睡觉前 把当天复****过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍 ,对巩固和记忆 知识是十 分有利的。
如何提高学****效率
一、学****问题自我评价
l . 时间安排问题
学****不良者应该反省下列几个问题 :(1是否很少在学****前确定明确的目标 , 比如 要在多少时 间里完成多少内容。 (2 学****是否常常没有固定的时间安排。 (3是否常 拖延时间以至于作业都 无法按时完成。 (4 学****计划是否是从来都只能在开头的几 天有效。 (5 是否把所有的时间都花 在学****上了。
(1注意力完全集中的状态是否只能保持 10至 15分钟。 (2学****时, 身旁是否常 有小说、 杂志 等使我分心的东西。 (3学****时是否常有想入非非的体验。 (4 是否 常与人边聊天边学****br/>(1是否一见书本头就发胀。 (2是否只喜欢文科 ,而不喜欢理科。 (3 是否常需要 强迫自己学****4 是否从未有意识地强化自己的学****行为。
1
4. 学****方法问题
(1是否经常采用题海战来提高解题能力。 (2是否经常采用机械记忆法。 (3是 否从未向学****好的同学讨教过学****方法。 (4是否从不向老师请教问题。 (5是否很 少主动钻研课外辅助读 物。
二、自我改进法
法
罗宾生(Robi nson提出的SQ3R法是提高学****效率的一种好方法。 SQ3R是由
Survey , Question , Read , Recite , Review几 个单词的第一个字母缩写成的。
(1概览(Survey :即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标 题和副标题知道大概内容 ,还要抓住开头 ,结尾及段落问承上启下的句子。
(2问题(Question:即在学****时找一找自己有哪些不懂的地力。 如果是学****课文
预****中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题 去读有关资料 ,就能更有的放矢。
(3阅读 (Read
(4背诵(Recite读了几段后,合上书想想究竟前面讲了些什么,可以用自己的语 言做一些简单的读书摘要 ,从中找出关键的表达词语 ,采用精炼的语言把思想归纳成 几点,这样做既有助于记忆、背诵或复述 ,又有助于提高表达能力 ,且使思维更有逻辑 性。这种尝试背诵的方 法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。
(5复****Review :复****的最主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复****是最有效 的,随着时间的推移, 复****可逐渐减少 , 但经常性地复****有助于使学****效果更巩固 , 所 谓“拳不离手 , 曲不离口”即, 是此意。
自我塑造法
(1选择一个适当的目标。 某些学生在接受长辈一顿训斥后 , 立即制定一个宏大 的学****计划, 其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时 ,有一天忽然下 决心要从阅读原版小说入手,结果我借了一世界名著《马丁 .伊登》 ,并且向朋友宣布 我要花一个月时间啃下此书。结果呢
,我连第一页都没能读完 ,因为里面的生词查不 胜查。后来我选择了比 较适中的学****目标 ,先从世界名著简写本入手 ,结果越读兴趣 越浓,不再视英语为畏途了。 (2对症下药。如果你注意力不集中 ,那么你应分析不集 中的原因。在寝室读书不集中 , 则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集 中,则应略为休息一下 ,或改变一下学****内容。如果原因是对读书不感兴趣 ,则首先努 力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书 方法,将读书与工作、娱乐、陶冶性 情结合起来 ,或给自己的学****以一定的奖励。坚持一段 时间后,随着良好****惯的形