考试焦虑我不怕.ppt

文档介绍：考试焦虑我不怕
考试焦虑我不怕考试焦虑我不怕心理老师：您好！
我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜。父母、老师都常劝我考试不要紧张，考多少算多少。可我就是管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。眼看就要期中考试了，我真不知如何是好?……
心理老师：您好！
我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜。父母、老师都常劝我考试不要紧张，考多少算多少。可我就是管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。眼看就要期中考试了，我真不知如何是好?……
看了这封信以后，想一想你在以往的考试中：
(1) 是否也出现过类似的情况?
(2) 现在情况是否有了好转?
(3) 对自己曾造成了哪些不良影响?
考试焦虑是学生在考前出现的普遍心态，过度的考试焦虑会引起躯体不适、学****效率下降的后果。
考试焦虑度测试
测试共20题，请仔细回答每道题，答案无对错之分，你也不必在任何一题上花太多时间，只要选择最符合自己的情况的选项即可。
ABCD四个选项分别代表以下意义：
A从未有过；B偶尔有；C经常有；D总是有。
1、我在考试中充满信心并感觉轻松。
2、我在考试中感到焦虑不安。
3、在考试中联想功课成绩影响我答卷。
4、我一参加重大考试就感到浑身发僵。
5、我在考试中想着自己能否毕业。
6、我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。
7、在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。
8、我一参加重大考试就坐立不安。
9、尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。
10、我在取回卷子之前感到很紧张。
11、我在考试中感到非常紧张。
12、我希望考试不要这么烦人。
13、我一参加重大考试就紧张的肚子疼。
14、我一参加重大考试就感到要使自己失败。
15、我在参加重大考试时感到很恐慌。
16、我在参加重大考试前感到很忧虑。
17、我在考试中担心自己考得不好会有什么结果。
18、我在参加重大考试时感到心跳加速。
19、考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。
20、我在考试中紧张的连本来知道的东西都忘了。
计分方式
A选项1分；B选项2分；C选项3分；D选项4分；将20个选项分相加即为总分。
得分低于35分：代表考试焦虑程度偏低。说明你能以较轻松的态度应对考试。若分值很低，说明你对考试过分不在乎。
得分在35——50分之间：代表考试焦虑程度正常。说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥的更好。
得分在50分——65分之间：代表考试焦虑程度偏高。说明你面临考试心情过于焦虑，难以考出实际水平，对身心健康有害，需要适度调整。
得分在65分以上：代表考试焦虑程度严重。说明你有“考试焦虑症状”，每逢考试便会产生恐惧感，还常常怯场，严重影响正常发挥，对身心健康和不利。老师建议你尽快寻找心理解压方式，也可以选择到小学五楼办公室找老师谈聊，一起寻找克服考试焦虑的方法。