文档介绍：飞行员颈椎病及腰椎间盘突出症
的预防
空军总医院空勤科
调查表明
颈椎病和腰椎间盘突出
是飞行员的常见疾病
什么是颈椎病?
颈椎病又称颈椎综合征,主要由于颈椎长期劳损、
骨质增生,或椎间盘脱岀、韧带增厚,致使颈椎脊
髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的
临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性
的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出
或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,
刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部
交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综
合症
颈椎病的症状
1眩晕
2头痛
5根性症状
(1)颈部不适及活动受限(2)双肩发沉,肩
部酸痛胀痛(3)背部肌肉发紧发僵
颈椎病的预防
纠正不良坐姿纠正不良睡姿
科学选用枕头
加强颈部锻炼其它注意
事项
正确的堂法是椅背要顶住腰部,保持其前凸
的曲度
在活动时(如打***,
电脑族要注意颈樵病
工作,操作电脑)保持
脊柱正直
每10分钟活动一下颈部
每隔1-2小时自由伸展
会四肢
当感到颈部有酸痛或肩
背,上肢放射痛的,可
进行牵拉颈部锻炼
正确的卧应锾应以侧卧位为主,仰卧位
为辅
80正确(√)和不正确(X)的睡姿
科学选用枕头
枕头太高太低都会对人颈
椎有很大影响,会使颈椎
间的肌肉和韧带处于紧张
状态,致颈椎间盘压力增
加,从而对颈椎及其附近
血管,神经产生压迫,进
而可引起颈椎病
标准枕头高度应10厘米左
右,枕芯材料应以柔软,
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弹性好为佳
加强颈部锻炼
因颈部肌肉,韧带对
颈椎起着重要的固定
和保护作用,是颈椎
天然的“围领”,颈
部不应过度的前屈,
后仰和侧弯
用肩部和上肢的运动
来带动颈部肌肉,如
进行慢跑,做甩手运
动,练瑜珈和游泳
其它注意事项
保暖:临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉
痉挛和小关节的紧张,因此,人们应尽量避
免呆在潮湿和寒冷环境中,并据气候变化,
随时调整衣被厚度,防止颈部受凉。
歪着脑袋在公交车,地铁和出租车上打盹,
耸拉着脑袋特别伤害颈椎,毕竞顶了个几公
斤的脑袋,在车晃动时更容易受到伤害,导
致劳损。