文档介绍：合理宣泄情绪 教者：朱静
龙江一中心理健康课
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1、家庭中出现了各种问题。
2、学校中发生了许多变化。
3、你对平时的事情没有什么愉快的兴趣。
4、从来不运动。
5、情绪低落，心情郁闷。
6、为一点小事大动肝火，焦躁不安。
7、无心学****易疲劳。
8、懒得见人，对什么都嫌麻烦。
9、昨天的疲劳还没有解除，早上起来仍感到全身倦怠无力。
10、睡眠不好，多梦。
11、早上不愿起床，心绪不宁。
12、头脑不清楚，头昏脑胀、发沉。
13、肩膀、腰背时有酸痛。
14、没有食欲，体重逐渐减少。
15、腹部发硬，泻肚、便密交替反复出现。
16、眼睛疲劳，眩晕眼花。
17、呼吸突然感到困难或胸痛。
18、手脚发凉，易出汗。
19、经常感冒，长时间不愈。
20、到医院看病，医生说是精神作用。
结论：
A：5个以下，正常范围。
B：6—10个，精神压抑预备状态，但应引起注意，
C：11—20个，精神压抑明显.
测一测：你感到精神压抑吗？
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当前世界心理卫生调查状况
联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”自我压抑，情绪得不到宣泄，会影响身心健康，出现头疼、失眠、记忆力减退、胸闷、消化不良等身体症状，又会产生沉闷、抑郁、冷漠、孤僻、易发怒等心理症状。当不良情绪日积月累，化成愤怒并达到一定程度时，会像火山一样爆发，破坏力是巨大的。另外，心理学家指出一味压抑自己的情绪是心理变态的根源。
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想一想：
当你觉得很不开心的时候，你都是怎么宣泄自己的情绪的？……
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哭
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大声叫喊
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运动
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心情日记
写信、写日记
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吃
东
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