文档介绍：大学体育试卷答案体育技能基础理论题一、简述体育锻炼应遵循哪些原则? 二、简述运动损伤产生的原因及预防措施三、什么是终身体育?试述自己在走入社会后的个人“终身体育”规划四、体育锻炼的效果应该从哪些方面进行自我评价? 五、8 个运动员进行循环赛, 共打多少场多少枪,并排出各轮的次序注:参考书“运动与健康教育”字数不限! 一,答: 1 )循序渐进的原则; 2 )全面锻炼的原则; 3 )经常性锻炼原则; 4 )区别对待的原则; 5 )准备与整理活动原则。二,什么是运动损伤? 在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮第六轮第七轮 1--8 1--7 1--6 1--5 1--4 1--3 1--2 2--7 8--6 7--5 6--4 5--3 4--2 3--8 3--6 2--5 8--4 7--3 6--2 5--8 4--7 4--5 3--4 2--3 8--2 7--8 6--7 5--6 共计七轮 28 场比赛。第一场是 1---8 第二场 2--7 第三场 3--6 第四场 4号---5 号, 第五场是第二轮的 1号---7 号选手....... 以此类推。以上是 1 号位固定逆时针轮转法,适用于各种比赛的单循环比赛,这样排不会打漏和打重复而且每个队员隔场休息的时间相同。有所不同, 它的发生与运动项目, 训练安排, 运动环境, 运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。运动损伤对运动员所造成的影响是严重的,不仅影响正常的训练、比赛,妨碍运动成绩提高,减少运动寿命,严重的还可能引起残废,甚至死亡。对体育健身参加者来说,也将影响其健康、学习和工作,也对体育健身者造成不良的心理影响,妨碍体育健身的正常开展。由此, 在体育健身中, 我们对运动损伤的预防应有充分的认识, 需要很好地掌握运动损伤的发生规律, 切实做好预防工作, 使之最大限度地减少或避免运动损伤。同时, 还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因, 预防与处理方法, 从而使体育健身健康安全而富有成效。产生运动损伤的原因及预防方法: 1 、肌肉韧带拉伤: 内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳外因: 准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好, 教练专业水平不够预防: 选教练、场地及适当的课程, 在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理: 24 小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2 、关节扭伤: 内因: 技术掌握不好、协调性差, 关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因: 准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多) 预防: 准备活动充分、了解设备使用、循序渐进, 让教练或自己速度放慢。处理: 24 小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3 、心力憔悴: 表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防:教练或练习者要注意运动量的控制, 处理: 离开热的地方, 宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察, 病人当天不要多运动 4 、运动疲劳: 表现: 心悸、心动过速, 运动后血压、脉搏恢复慢, 内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因: 训练方法不对、不循序渐进、系统训练, 运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。处理: 调整锻炼计划, 运动量, 循序渐进、进行系统训练、全面训练 5 、重力休克: 表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。原因: 动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够, 脑缺血缺氧,产生脑贫血。预防:强度运动后,不要马上停止运动。处理:让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。 6 、心绞痛: 表现:心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因: 经常在冷的地方锻炼, 喝冷饮料, 不做伸展运动和按摩, 不喝盐水会使病情更严重。预防: 注意选择良好的锻炼环境, 准备活动要充分, 在室内有空调的健身房处理:休息,让练习者在良好的环境去。 7 、中风: 表现: 严重心脏疾病, 人体功能受影响, 皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱,呼吸浅等。处理: 有知觉: 适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话, 送医院等。失知觉:打电话呼救,让他侧躺,观察呼吸,冰块放在腕、踝、腋、颈脉处,不按摩 8 、运动腹痛: 原因 1 :肝脾淤血。慢性腹部疾病原因 2: 呼吸肌痉挛( 准备活动不够, 肺透气低, 运动与呼吸不协调) 原因 3: 胃