文档介绍：养生先养肠
肠道健康才是
健康和长寿之本
科学研究证实，人体携带的细菌主要在肠道，约有500多种。
这些细菌可以分为有益细菌、有害细菌和中性细菌，它们与
人体细胞共同组成了人体微生态。
有益细菌—双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等细菌为代表，为人体
细胞提供生命能量和营养物质，是保证人们健康长寿的好细
菌。为了健康和长寿，应把衰老阻止在肠道内，
益生菌就是人体肠道的清道夫，并与人终生伴随。
有害细菌—大肠杆菌、威尔斯菌等细菌
为代表，向人类细胞释放代谢毒素和腐败
致癌物，是导致人们患病、早衰乃至死亡
的元凶。
好多病菌为什么一进入人体就被杀死？那是因为人体中
胃液、胆汁、血液中有杀毒能力的白细胞、蛋白和肠道中的有
益细菌。这就是人体具备相当强大的免疫功能。
医学专家指出，肠道是人体最大的免疫器官，为人体提
供70％以上的免疫功能，同时还制造人体所需的绝大多数营
养物质。而这些免疫功能和营养物质主要是肠道内的有益细
菌的产物。
因此，肠道菌群组合对人体
健康具有极其重要意义。
人体正常生理功能的行使完全依赖于这些细菌微生
物，一旦发生菌群组合不平衡，就会引起人体新陈代谢障
碍、诱发各种疾病。按照健康标准和长寿要求，人体微
生态应该保持有益细菌占优的菌群组合的良性平衡。
健康来自于
体内微生态的平衡
不同年龄组
有益细菌数量
婴儿期
青少年
中年期
老年人
90％以上
40％
10％
1-5％
世界微生态学会主席、日本东京大学名誉教授光冈知足
在他的名著《肠内革命》一书中明确指出：
肠内有益细菌越多，肠道越年轻，人
体越健康，越具有生命活力；如果没有肠
内有益细菌，人就无法存活。
广西巴马县百岁老人的长寿秘密，在于长期生活在
环境清新、简朴的生活方式、健康的饮食习惯的作用下，
他们肠内有益细菌占总菌数的比率平均达到30％以上，
相当于青少年水平，他们的肠道年龄只有20岁。
在现代生活方式中，绝大多数食物来源于含
有超过国际标准的抗生素、激素和农药的残留物
，加上化学污染，电子辐射，精神紧张，应酬频
繁，烟酒过度，多吃高蛋白、高脂肪、高热量食
品，这些不良因素往往影响人们主动造成肠内有
益细菌剧减，肠内有害细菌剧增，使人体微生态
恶化，导致便秘、腹泻、溃疡、肥胖、高血压、
高血脂、糖尿病、心脑血管病变、帕金森病、胃
癌、肝癌、肠癌、乳腺癌和乳腺增生等现代疾病
的发生越来越多。
人体微生态恶化引起身体组织中毒，这是人
体提早衰老和死亡的根本原因。
大肠癌、肝癌、
乳腺癌等
肝病
皮肤老化
脸色灰暗
座疮痘痕
糖尿病
帕金森病
胃口不好
慢性胃炎
消化性溃疡
结肠炎
骨质疏松
尿道感染
慢性阴道炎
免疫功能低下
容易患病
尿酸过高
容易患过敏性疾病
口腔溃疡
便秘
腹泻
痔疮
老年性痴呆
人体过早衰老
高血压
高血脂
高胆固醇
肠道不清洁
引起微生态
恶化
便秘是百病之源
早衰、皮肤粗糙、口臭、痔疮、肛裂、
肠癌、乳腺增生、乳腺癌、内分泌失调等。
大肠功能失调
如何将肠内有益细菌占总菌数的比率提升到30％以上，生命科学家们
经过多年的研究，终于选择了从自然界提取有益细菌的养料﹙即增值因子﹚
，增殖因子就是低聚果糖和膳食纤维，将其摄入人体肠道，使肠道内的有益
细菌利用这些养料快速大量生长繁殖。
低聚果糖进入人体消化系统，不被人体消化酶分解，也不被胃和小肠吸
收，可以直达大肠，在大肠内仅被双歧杆菌等有益细菌选择利用，成为有益
细菌的养料，这样就促进有益细菌大量增殖，同时抑制有害细菌活性，解除
有害细菌释放的有毒物质，因而具有改善人体微生态的强烈的双向调节作用。
连续服用两周，可以使体内有益细菌占总菌数的比率从5％
提升到30％以上，为人类健康和长寿创造了更高的养生价值。