《营养师》课件：运动营养与瘦身减肥.ppt

文档介绍：营养与减肥瘦
影响健康的因素
良好的心态
充足的睡眠
适量的运动
合理的营养
列合理营
生物学因素
环境因素
卫生服务因素
行为与生活方式因素
、运动营养
教练员芎养强化剂=助燃剂
N
PENNZOIL
PENNON
保健品〓保养
合理膳
=优质汽油
(一)热量平衡
量摄取
能量消耗
热量是维持人体一切活动的基础条件,
热量不足,会使人体机能下降,健康受
损。
而热量过多,则使体内脂肪增加,同样
会使机能下降,对运动也不利。
因此,摄入的热量必须适当。
摄入热量是否恰当,可通过膳食热量和
消耗热量的计算来评定。
最简易的估测运动员的热能摄入是否合
理的方法是体重测量法:
晨起时的***重的变化如果不超过士1千
克,就可以认为热能的摄入是适当的
中国部分项目运动员的热能消耗与需要量
f日性别热能消耗热能需要项目性别
热能消耗热能需要
kcal/kg/d)(kcal/kg/d
(kcal/kg/d)(kcal/kg/d)
男
体操
男46
艺术体操「女49
篮球
举重(重量男38
44
举重(次轻男「45
排球
举重(轻量男「39
乒乓球男
6
摩托车男
投掷男
射击
女
女男女