文档介绍：7 招按摩养生疗法保护你的肾脏 7 招按摩养生疗法保护你的肾脏中医理论认为,耗伤过多的肾阳气,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此, 平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。 1 、提踵颠足: 提踵时五趾抓地, 两腿并拢, 提肛收腹, 肩向下沉, 立项竖脊, 百会上领; 向下颠足时身体放松, 轻轻咬牙, 先缓缓下落一半, 而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经, 轻震地面还可以按摩五脏六腑。 2 、握固: 将大拇指扣在手心, 指尖位于无名指( 第四指) 的根部, 然后屈曲其余四指, 稍稍用力, 将大拇指握牢, 如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 3 、摩肾腧: 并腿坐于床沿, 两手掌对搓至手心发热, 分别按在后背腰部, 上下按摩腰背肾腧穴, 至有热感为止。可早晚各一遍, 每遍约 200 次, 可补肾纳气。 4 、热水泡脚: 泡脚最适宜的时间是每晚 7-9 时, 这是肾经气血最衰的时辰, 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环, 达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以 40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以 15-30 分钟为宜。 5 、用脚后跟健走: 健走的最好方法是, 迈开大步, 脚后跟先着地, 不要弯曲膝盖。腿往前迈时, 脚尖伸直如同踢球; 前脚落地时, 后脚脚尖踮起。脚后跟先着地, 实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 6 、三元式站桩: 两脚分开, 与肩同宽, 两手由身体两侧向前合抱于腹前, 位置与脐同高, 两臂抱圆; 同时两膝微屈, 重心下沉。两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆, 整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充