文档介绍：我要管理好我的情绪
如果砂胞团契有专题讲座,以下几个主题当中,那一个是你最想听的讲题?
1. 职场生存秘诀 1
2. 时间管理妙招 3
3. 基督徒的恋爱观
4. 属灵操练 3
5. 情绪管理 4
6. 说与听的艺术 2
情绪管理是一个大课题,几乎牵涉生命和生活中的每一个层面,因此听本专题时:
1. 要尽量专注,因为资料很多,也会讲
得很快。
2. 要反省自己哪一方面比较弱,因为只
能给你大图画;把它定为今年和明年
的目标,努力提升。
3. 要举一反三,自己多看书、上课来进
深,因为很多只能讲重点。
正面的情绪
负面的情绪
快乐、兴奋、喜悦、高兴、幸福、期待、羡慕、关怀、平静、安稳、自信…
忧郁、焦虑、愤怒、生气、难过、哀伤、害怕、厌恶、无助感、罪恶感…
情绪是“人面对他周围人事物的态度所产生的相应心理和生理反应。”
什么是情绪?
我情绪的产生和反应:
信仰和价值(决定情绪的正负:基础管理)
↓
生活事件(决定正负情绪的多寡:事先管理)
↓
理性评估(决定情绪的强弱:及时管理)
↓
情绪(心理和生理反应)
↓
行为反应(言談舉止:善后管理)


我们的大原则:
透过基础管理和事先管理,创造更多的正面情绪,减少负面的情绪!
一、信仰和价值(决定情绪的正
负:基础管理)
我怎样才会有正面的情绪?
林後12:10 我为基督的缘故,就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的,因我什么时候软弱,什么时候就刚强了!
基督徒的信仰和价值是决定情绪正负的关键。那我的基本信仰和价值有哪些?
1. 我是基督徒。
2. 基督徒是门徒。
3. 门徒是被呼召跟从耶稣基督的人。
4. 跟从耶稣基督的人要走十字架的路。
5. 这路就是信服耶稣舍己活出圣洁来爱
上帝和爱人如己,是我人生最高的价值。
6. 当我这样做时,上帝一定帮助我学****br/> 舍己和带领我克服困难。
7. 帮助我的上帝让我遇到的每一件事都
是有所学****或警惕,让我可以更加圣
洁来爱上帝和爱人如己。
8. 名利地位不是我人生的目标,我不强
求但却是我可以善用它们成为爱上帝
和爱人如己的工具。
9. 我有衣有食就当知足,因此我要尽量
简朴并看重智体灵群的平衡发展。
10. 我可能很多事情做不好,但上帝的要
求就是我要尽责,不断学****和进步。