文档介绍：附件: 《江苏省体育教师体能测试标准》(试行) 1. 测试对象各级各类学校体育教师( 55 周岁以下)。本《标准》适用于全日制小学、初级中学、高级中学(含中等职业学校、民办中小学校)、高等学校。 2. 测试项目体育教师体能测试项目表项目性别 20—30岁 31-40岁 41-50 岁 51 -55岁心肺耐力男性“库伯”12分钟跑 3000 米健身走跑女性“库伯”12分钟跑 3000 米健身走跑速度男性 50米跑 30秒跳绳女性 50米跑 30秒跳绳肌力(肌耐力) 男性仰卧起坐女性仰卧起坐柔韧力男性坐位体前屈女性坐位体前屈灵敏性男性左右横跨女性左右横跨 3. 测试方法 “库伯” 12 分钟跑——动作规格: 自然的中、快速跑。——测试场地: 在标准 400 米跑道上,以起跑线为基点,每 50米为一个单位, 将跑道分别划分为 8 个区域, 并以数字标明区域(图 1)。 54 63 73 81 (图 1-1 )“库伯”12分钟跑场地图——测试方法: 测试前受试者站立于起跑线后,测试人员手持秒表,记录人员手持记录图。听到“开始”口令后,受试者开始跑步, 同时测试人员按表计时。记录人员听“开始”口令后,在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号,当受试者经过“Ⅹ”记号时,立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。在 12 分钟哨声响时, 在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。然后根据圈数和“△”所在的位置, 计算出受试者的完成米数。——测试单位:米/12 分钟。——测试器材: 秒表、发令枪( 或发令哨) 、号码布、记录图。 3000 米健步走跑——动作规格: 自然、适度的大步快走跑。——测试场地: 地面平整,可丈量的场地。——测试方法: 听到口令后, 受试者开始行走, 到达终点时, 测试员停表并记录成绩。——测试单位: 分、秒( 精确到秒)。——测试器材: 秒表、发令枪( 或发令哨) 、号码布。 50 米跑——动作规格: 自然的快速跑。——测试场地: 地面平整,可丈量的场地。——测试方法: 听到口令后, 受试者开始奔跑, 到达终点时, 测试员停表并记录成绩。——测试单位: 秒。——测试器材: 秒表、发令枪( 或发令哨) 、号码布。 30 秒跳绳——动作规格: 正摇双脚跳绳。——测试场地: 地面平整、干净的场地。——测试方法: 受试者将绳的长短调至适宜长度, 听到开始信号后开始快速跳绳; 听到结束信号后停止, 测试员报数并记录受试者在 30 秒钟内的跳绳次数,跳坏不计。——测试单位:个/30 秒。——测试器材: 秒表、发令哨、各种长度的跳绳。 仰卧起坐——动作规格: 受试者仰卧于体操垫上, 两腿屈膝稍分开, 大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。——测试场地: 一块平坦空地。——测试方法: 受试者做好预备姿势后, 测试员发出开始信号并计时,计受试者在 1 分钟内所完成动作的个数。动作必须规范,动作不合要求时不计数。——测试单位:个/ 分钟。——测试器材: 秒表、发令哨、体操垫。 坐位体前屈——动作规格: 受试者面向仪器,坐在垫子上,双腿向前伸直; 脚跟并拢,蹬在测试仪的挡板上,脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时,受试者双手并拢,掌心