文档介绍：预备姿势: 在立正基础上, 听到“擒敌拳预备”口令, 身体左转成格斗势。以下图:
 
动作要领: 左直拳, 接右直拳, 接右横踢, 右脚落步, 出左直拳（不收回）, 右拳置于下颌, 两眼目视前方。以下图:
要求: 击打迅猛连贯。

动作要领: 左脚在右脚后垫步, 左拳置于下颌, 随即起右腿前蹬, 右脚向前落步, 上体前俯, 成右弓步, 同时两手前伸, 和膝同高, 掌心相对;随即肩向前顶, 两手后拉置于腹前, 两眼目视前下。以下图:
要求: 垫步前蹬快, 抱腿顶摔猛。

动作要领: 左脚向前上步, 左勾拳, 接右勾拳, 接左摆拳（不收回）, 右拳置于下颌, 两眼目视前方。以下图:
要求: 上步勾拳连贯迅猛。

动作要领: 进步同时, 左手向外挡抓, 掌心向外, 右脚向左前上步, 右手前伸上挑, 掌心向上, 置于左手前, 随即左脚向右脚后背步, 两腿弯曲;上体快速向左后转体弯腰, 两手猛力下拉, 同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长）, 臀部上顶, 两手变拳置于身体左侧;身体左转, 右脚下踹, 左拳置于下颌, 右拳置于大腿外侧, 两眼目视前下方。以下图:
要求: 转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。

动作要领: 右脚在左脚后垫步, 左侧踹, 左脚落地, 左臂左上格挡;接右勾拳（不收回）, 左拳置于下颌, 目视前方。以下图:
要求: 侧踹快, 勾击狠。

动作要领: 进步同时, 左手由下向前上方插掌, 掌心向右, 略低于肩, 右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕, 左手握拳, 身体向右转体成右弓步, 同时两手猛力后拉, 身体下压, 两手置于腹前, 两眼目视前下方。以下图:
要求: 插掌快, 后拉下压猛。

动作要领: 身体向左后转180度, 左抄抱, 右脚向左前踢腿（和小腿同高）, 同时身体右转, 左手上挑和头同高, 掌心向后 , 右手下压后摆, 掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步, 并用力下踏, 同时左脚高前上步, 左手臂左下格挡, 右掌置于腰际 , 随即右掌向前插击, 掌心向下和喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌, 两眼目视前方。以下图:
要求: 上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

动作要领: 右掌变拳置于下颌, 同时右脚向前垫步, 起左腿侧踹, 接右横踢, 右脚落步, 出左直拳（不收回）, 两眼目视前方;左后转身180度成格斗式, 目视前方。以下图:
要求: 侧踹快, 横踢猛。

动作要领: 右前蹬, 接左腿弹踢, 左脚落步, 出右直拳（不收回）, 目视前方。以下图:
要求: 前蹬猛, 弹踢快, 重心稳。

动作要领: 进步左直拳, 接右摆拳, 接左色拳（不收回）两眼目视前方。以下图:
要求: 击打迅猛连贯。

动作要领: 身体左转, 右抄抱, 左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步, 成右弓步同时, 两手经膝前向右上划弧, 和肩同高, 两眼目视左下