文档介绍：不吃药也快速减肥30种吃法
 
       想快速减肥, 一定要吃药吗？不, 介绍30种快速减肥饮食减肥法给大家, 助你成功减掉肉肉。
 
      每次减肥两天。 第三/四天恢复正常饮食, 然后再开始两天。
      第一天: 苹果两斤（五六个左右, 最多不能超出七个）。 注意: 全天只能吃苹果, 不能喝水, 不能喝酸奶, 不能吃任何东东! 只吃苹果。 吃时候将苹果洗净, 然后慢慢地一小口一小口吃。
      第二天: 酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何东东。 尤其连水全部不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶、 酸奶同时喝, 但要注意量）假如没有作蔽话, 两天下来就会瘦三——五斤!
      原理: 苹果小口吃减缓饿程度! 两天没喝水, 加上第二天喝酸奶, 就会阻止水份吸收。 瘦得会很快。 假如抵达理想体重后, 还能够用这个方法再来一遍, 这才是真正苹果牛奶减肥法。 （中间是不能喝水。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃。 必需单独分开吃。 这么才有效。 而且每次仅两天, 很轻易过, 不轻易暴!
      这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登, 有一定科学依据。 不能喝水, 是因为我们在减肥期间假如摄入了水份, 那么身体肯定先消耗摄入水份, 而不会消耗体内水份, 苹果日断水, 基础上减就是身体水份, 到了牛奶日, 水份减差不多了, 就会减到脂肪。 所以, 牛奶日很关键, 不能喝水, 不能作蔽。 假如循环几回, 体重肯定能够下来。 而且会比较切实地减掉体内脂肪。 能够把这个方法放在周末实施, 作为清肠减重好方法。
      1．经济三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐, 每餐量）
      2．苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
      3．红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪, 1杯红酒, 三餐正常
      4．黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、 午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤
      5．30天减30斤方法: 早: 脱脂牛奶 中午: 吃1个鸡蛋1根黄瓜晚: 1个苹果 
      6．粗粮减肥法: 只吃玉米或地瓜
      7．两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食, 第二天清咖啡、 全麦面包
      8．黑米减肥法: 连续十天只吃黑米, 渴了能够喝水。 不能吃别十天可瘦10斤
      9．苦瓜减肥法: 生吃苦瓜, 天天不超出3根
      10．七日瘦身汤: 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤
      11．果汁减肥法: 每七天选一天只喝果汁。 次日早喝粥
      12．黄瓜*香蕉3日减肥法: 天天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天
      13．清除体内垃圾餐减肥法: 早: 250毫升纯牛奶 1根香蕉中: 1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚: 煮三份不一样蔬菜
      14．蜂蜜水减肥法: 天天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤
      15．十二天减身上12%方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天天天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂）无限量最终6天牛奶和蔬菜水果不限量
      16．喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、 减肥、 祛斑
      17．中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
      18．日本迷你停食减肥法: 每七天两天不吃正餐, 只吃流质食物
      19．香蕉*乳酪减肥法: 早: 香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中: 香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚: 香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
      20．苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥
      21．鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3千克
      22．三天可减9斤法:
      第一天: 早上: 西柚半个、 烤面包片1片、 花生酱2勺、 茶水1杯中午: 金枪鱼罐头二分之一（最好用矿泉水洗净）、 烤面包片1片、 茶水1杯晚上: 任何瘦肉片2片、 豆角10根（白水煮熟）、 胡萝卜丁10粒、 青苹果1个、 低脂雪糕一个、 茶水或咖啡1杯
      第二天: