文档介绍：苦瓜是一个能够入药蔬果，除了入药效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一个很好减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑和你分享苦瓜减肥方法，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！
苦瓜减肥法让你瘦一辈子
苦瓜含有降低胆固醇和甘油三酯作用，同时，苦瓜营养很丰富，其中维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪含量全部很低，所以很适合减肥人士食用。
怎么食用苦瓜
那么怎么食用苦瓜才能达成健康减肥作用呢？大家来看看营养师是怎么提议：
1、苦瓜必需要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内有效物质流失。
3、一天吃苦瓜数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面辛辣油腻物质会减低减肥速度。
5、提议在餐前半小时使用。
6、去籽，不过千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必需去买，即使它不苦，变黄了苦瓜也不要吃。
榨苦瓜汁或直接吃
了解了苦瓜减肥食用提议以后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：
1、榨苦瓜汁或直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收方法，不过，不要忘记，在榨汁以后将剩下苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，假如你有勇气，就一口喝完，假如实在受不了，就添加一个猕猴桃或番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素稳定。
苦瓜拌海带芽
2、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多出盐水。
、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜芹菜汁
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，和苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
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