文档介绍：毛笔握笔姿势和方法

 
中国书法博大精深、历史悠久，含相关键历史文化价值，也是中国文化精髓。但其执笔方法也很讲究，错误执笔方法，不仅会影响书法艺术提升，同时会影响人身体健康，造成近视、颈椎突出等等问题。自古至今，执笔方法五花八门，能够说应有尽有。据已故著名书法家沙孟海先生从古画上书写者执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字。因为那时候人全部盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐，屁股坐在跪着双腿上。那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类机于，因为机子很低，写字时手全部得悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。到来代桌椅板凳开始大兴，生活****惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当初有些人指出她执笔方法不对头，她却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。再如握管法，用手掌将笔杆整把地抓住书写。撮管法是将五个手指指尖并拢在一起，捏住笔杆尾部书写。古人执笔方法众多，但使用最广泛，也能够说普遍接收是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。
一、五指执笔法
“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”方法把笔执稳，使手指各司其职。具体握笔方法是：大拇指第一书内侧按住笔杆靠身一方，大拇指处于略水平横向状态。食指第一节或和第二节关节处由外往里压住笔杆。中指紧挨着食指，钩住笔杆。无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压力。小指抵住无名指内下侧，帮上一点劲。这么形成五个手指力量均匀地围住笔三个侧面，使笔固定，手心虚空。一样是五指执笔法，又因手格张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多个形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔不一样态势。 
二、枕腕、悬腕和悬肘 
枕腕枕腕是执笔手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写方法。也有采取一个叫“臂搁”竹片来搁手，通常见于夏天，因夏大轻易出汗，手上汗水轻易将纸洇潮。用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方中楷，但也因手腕搁死了难于移动。假如再写大部分字，就要用悬碗来书写。
 
悬腕悬腕是执笔手腕悬起，离开桌面，肘（Zhou，上臂和前臂相连、突出且可活动部位）臂仍靠在桌上书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大部分，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小大楷字。假如写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。 
悬肘悬肘是执笔手臂全部悬空来书写毛笔字方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，能够任意挥洒，不管写大字、小字全部很适宜，是最好书写方法，也是书法家普遍采取方法。宋代大书法家米蒂，连写小楷字全部用悬肘法来写，可见她功力有多深。当然初学者没有必需这么做。 
我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方楷书，经过一段时间练****对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采取悬肘法来练****当然，忽然将手臂全部悬空，一上来有一定困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会处理。快则一个星期，慢则30天。假如开始阶段就怕疼，或看看写字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂全部悬不起来。
清代有个书法家，她就因没能过悬肘关，写毛笔字时手腕总是枕江在桌面上，写大字