文档介绍：篮球训练计划
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《篮球训练计划》的内容，具体内容：篮球，我的最爱，既锻炼了我们的身体，又让我们感受着运动的魅力--坚持，进取，永不言弃。今天我给大家整理了关于篮球的训练计划，欢迎阅读。(一)：一、训练任务：培养学生顽强拼搏...
篮球，我的最爱，既锻炼了我们的身体，又让我们感受着运动的魅力--坚持，进取，永不言弃。今天我给大家整理了关于篮球的训练计划，欢迎阅读。
(一)：
一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：
，注重挖掘学生的潜力。
，注意调整学生的心理状态。[由]
，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)
。
，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：
：
(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练****球场各种跑与防守训练。
：
(1)罚篮
(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
：
(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
：
(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练****防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)
：
(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)
(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
：
(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
(3)多运用小配合练****掩护、策应)。
(4)组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：
——2周：
(1)讨论和制定计划。
(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练****br/> (3)个人投篮与防守技术训练。
(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。
——4周：
(1)柔韧性练****br/> (2)半场小配合练****掩护、传切)。