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文档介绍：中医养生
一、概述
二、中医养生的内容
四、养生的核心——五运六气
“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视。”
“人法地,地法天,
天法道,道法自然。”
一、概述
定义:
养生一词最早出自《管子》,又见《庄子·养生主》(“得养生焉。”)。
养,指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义;
生,指人体生命。
养生,指调养人体生命,已达长寿的意思。
养生的意义:
充分反映出我国古代延续到今的“贵生”思想,即对生命的崇敬。
养生的目的:
增进健康、延年益寿。
中医的养生理念 ——法于自然,顺时养生
顺应自然以养生的两重含义:
一是顺乎自然之意。即顺乎自然而然的状态以养生。
二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。
四时调摄
大自然是万物赖以生存的基础,人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要,而且,也在自然界的影响下,生活、学习和工作。“日出而作,日入而息”因而提出了“天人相应”的理论,用以说明人与自然息息相关的关系。
夏长
冬藏
秋收
春生
春——生发之机
对应肝木
夏——发散生长之机
对应心火
秋——收敛之机
对应肺金
冬——收藏之机
对应肾水
长夏——运化之机
夏后十八天,秋前十八天
对应脾土
万物土中生
万物土中亡
生数
成数
气候变化对人体的影响
五脏盛哀,与四时相应,因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养,一些精神病及肝病患者,也容易在春季发病。夏季,新陈代谢旺盛,血液循环加快,因而,心脏的负担较重,故夏季必须保持心脏机能旺盛,方能适应夏季气候变化。秋季,由暑转凉,万物结实,气候干燥,一切生物的新陈代谢机能,开始由旺盛而转为低潮。
一些素有哮喘病的患者,往往在秋季,病情开始加重,冬季寒冷,万物潜藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾,就是人们常说的“火力”。
A:五脏盛衰与四时相应。B:适应寒温的自我调节。
昼夜变化对人体的影响
清晨起来,经过一夜的休息,精神、体力都十分充沛;中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候;及至傍晚,则由于一日的活动,人体略觉疲乏,而夜半,则机体处于相对静止休息的状态。这种变化,随着太阳的出没而呈有规律的发展,也即现代科学所说的“生物节律”。