文档介绍：冬季中医养生保健浅谈
静安区中心医院
张天嵩博士主任医师
2012-10
导言:健康的概念
世界卫生组织对健康的定义——健康不仅是没有疾病,而是身体上、心理上和社会上的完好状态。
疾病——亚临床——亚健康——健康
10% 80%—85% 5%
导言:健康的取决因素
自我保健占 60%
医疗条件占8%
遗传因素占15%
气候因素占7%
社会因素占10%
----世界卫生组织
导言:中医强调防先于治
“是以故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。大病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”
------《素问·四气调神大论》
“古人善为医者,上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病,若不加心用意,於事混淆,即病者难以救矣。”
-----唐·孙思邈《千金要方·论诊候第四》
“以方药治已病,不若以起居饮食调摄于未病。”
-----《老老恒言》
导言: 中医论寿命及养生原则
“歧伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”
----《内经·上古天真论》
导言: 中医养生原则与现代观点
合理饮食(饮食有节)
适量运动(起居有常,不妄作劳)
心理状态(恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来;御神)
维多利亚宣言的“三大里程碑”
冬季与养生的概念
农历11月至2 月(7/11 ~ 6/2),是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。
养生,古代称“道生”、“摄生”、“养性”等,是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的。用各种方法来保护生命,防治疾病,增进健康,使人的身心得到全面的调理和锻炼,从而达到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。
冬季养生理论基础
天人相应理论的具体体现:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人也亦之。”
-------藏
冬季养生理论基础
春夏养阳,秋冬养阴:冬三月属水,应于肾,主封藏。而冬季寒临大地,万物收藏,而寒邪易伤人之肾阳,故冬季养生应重在养藏固精,(补肾)敛阴护阳。
《养生镜》:“冬三月乃收藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气”
---------养
冬季养生理论基础
《素问-四气调神大论》:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”
这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法,并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,它告诉我们:冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。