文档介绍：牢记100条生活建议让你更健康
 (2013-07-30 15:27:22)
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健康
分类: 健康知识
 
牢记100条生活建议让你更健康
 
   人应该怎样生活才会更健康、更快乐?这是每一个人都想知道的问题。为此,《泰晤士报》邀请十个不同领域的专家,每位专家提出十条生活建议。这一百个生活“秘笈”代表了最新的科研成果和生活趋势,具有很强的指导意义。
身体保养
1、结婚并长久快乐地生活在一起:统计数据表明,单身男子比那些家庭关系长期和睦的男子要面临更多危险。
2、每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝、亚麻籽等)胶囊。有证据显示,这能有助于提高智力,降低心率,或许还有助于预防阿尔茨海默病。
3、不要吸烟。这确实是老生常谈,但这却是避免生病或死亡的最佳办法,如果你一边仍在吞云吐雾,一边还口口声声表示担心个人健康,这就没有任何意义了。
4、要注意食品标签。你越是了解食品配料及其对自己健康的影响,厂商们才能更加注意保证食品的安全性。
5、经常锻练身体,但不要做得过火。一定要记住,随着年龄的增长,身体关节处的软骨也会日益变得脆弱。
6、要有信仰。越来越多的证据显示,那些信仰坚定的人血压会更低,寿命也更长。
7、要对自己身体正常状况和非正常状况了如指掌。医生认为,人们如果能对自身的突然变化或任何不适情况及时做出反应,他们将受益菲浅。一旦感觉有不适症状,应马上看医生。
8、遵照医嘱。有一半以上的病人不按医生所开药方按时服药。研究显示,数千人因此长期久治不愈或死去。
9、注意养护牙齿。牙痛不仅仅会破坏人们的生活质量,据最新研究显示,那些平时忽视牙齿健康的人,其寿命可能更短。
10、切记凡事要适度。如果你每天吃三块奶油蛋糕,你当然会得到相应“回报”。反之亦然。
性爱宝典
11、要选择温柔、充满热情的言语赞美伴侣的性表现。切忌在温存前谈论某个消极话题。
12、不要拿伴侣的生殖器、第二性征或性表现开玩笑,无论出发点是多么友善,或只是觉得有趣。这方面不能开任何玩笑。
13、不要开门见山就将自己的无限性幻想和盘托出。最好是借第三方之口表达出来,就像是在南希·弗莱迪所著的《我的神秘花园》中所看到的那样,将别的话题拿来做铺垫。
14、将自己的感受坦率地告诉对方。有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做爱又不是社会公益活动——当你感觉良好时,请把自己的真实感受告诉对方。
15、花样翻新。不要总采用一种姿势,应尝试不同姿势,这样才能更多地享受美妙时刻。
16、避孕套、杀精剂能在潜意识中造成不安吗?从长远考虑,双方最好去进行一次性健康检查。
17、心灵感应不是哪个人的强项,所以要忽视自身内心深处的潜在快乐体,应将自己的真实感受告诉伴侣。在性方面沉默寡言不会得到什么好处,坦率说出自己所期待的美妙感觉,不要掩饰自己的感情。
18、换位思考。上帝并没有规定男人一定要做这个,女人一定要做那个。在床上也是如此,多站在对方的位置上想一想。
19、精心计划。将你准备尝试的技巧列出来,日后某天,安排一次二人约会。提前向对方发出暗示,这样爱火会越烧越旺。
20、做爱保鲜。不要因忙于工作、子女或家庭生活而丧失了性生活的乐趣。两人每月住一次宾馆。先喝点香槟酒,随后可以一起沐浴,最后就可以纵情享受二人世界了。
健脑体操
21、张开双眼。将周围的景色、人物,所能看到的一切尽收眼帘。努力将这些人、物记下来,过后检测一下自己的记忆力如何。
22、集中注意力。无论同谁在一起,或是看到什么事物,都要全神贯注。
23、倾听并提问。将你所听到的全部信息组织起来,得出结论。
24、建立良好的人际关系。要在自己周围营造一个人际网。人际网的用途非常广泛,既可以用来同他人进行讨论,也可以对自己起到鞭策、挑战效应,有助于发现新事物、开拓新视野。
25、对事物抱乐观态度。研究表明,乐观主义者更长寿。即使杯子通常是半空状态,你却要看到杯子的半满状态。
26、大胆探索。尽力涉猎从绘画到滑翔,从航行到唱歌等各种活动以丰富自己的阅历,。
27、静心沉思。参加完一个工作会议或刚与心上人泛舟而归,这时,你可以坐下来思考一下,自己在这其中都学到了什么?
28、给自己制定目标。保证至少每周都在付出努力,或许你只是学会了一首诗,或许你只是猜出了一个字谜。
29、生活要打破陈规。避免总是重复进行同样枯燥的事情,不要按部就班地生活。
30、挑战自己的想象力。当你头脑中出现了某种想法,这时,你要朝其反面考虑一下,看看会得到什么灵感。
环保意识
31、清洗冰箱,缩短发动机运转时间,以达到节约能源和节省钞票的双重效果。
32、将恒温器下调1度。你不会注意到下调前后的温差,但你此