文档介绍：宁夏大学体育学院
 
 
瑜  伽  教  案
（2008）-（2009）学年  第二学期
 
吕红芳
 
 
 
说  明
一、本教案包括以下内容
1、本课程教学目的与要求
2、教学进度
3、教学日历
4、教案检查纪要
5、本学期教学情况总结
6、课时教学计划
二、要求：
1、备课要做到备大纲、备教材、备学生、备教法、尤其注重学生的学法设计。
2、任课教师应在课前认真备课，并随堂携带教案。
3、学期结束后，任课教师将教案上交教研室主任，经系主管领导批阅后存入教师个人业务档案。
本课程教学目的与要求
本学期的教学目的是初级课程的基础上继续提高健美操技能、技术，使学生的健美操的基本动作、姿态都得到提高，并教授学生一些基本理论知识，了解健美操最近的发展动态。另外通过美体瑜伽的练****提高学生的协调性、柔韧性和力量，纠正不良的姿态，同时结合教学内容对学生进行审美教育和意志品质的锻炼，真正做到教书育人的教学目的。
 
本课程教学安排总周数  15     周，具体分配如下：
讲    课    12   周，每周 10学时，共  120 学时
课内复****160;  1    次，每次   10  学时，共   10 学时
课内考试   2    次，每次    2  学时，共   20 学时
其    他       次，          周，共       学时
实践教学       次，共        周，共        天
上课总计  15          周，共  150        学时
(此栏用于上课的学时数仍应分别计入上课有关项内)
课外自学                                学时
(其中：课外作业****作                   学时)
期中考试：              次   共           学时
期末考试或考查：            次  共         学时
 
宁夏大学教师教学进度计划
2008-2009学年第二学期
任课教师:吕红芳               课程名称:瑜伽          20XX年2月20日
周次
时数
章节
主  要  内  容
目 的 与 要 求
教学
方式
作业
备注
一
2
 
1. 分班点名
；瑜伽的分类。
3瑜伽的健身意义，练****时的旨意事项
1让学生了解本课的教学内容，教学方法，教学要求。
2了解瑜伽的基本知识。
讲解法
 
 
二
2
 
2入静
3瑜伽体位练****坐姿上体前屈、屈趾踝练****坐姿侧展、束脚式等
4休息术
。
。
3平和心态、愉悦身心、消脂减肥、柔软肢体、强健身体。
1带领式教法
3重复法
每天运动30分
 
三
2
 
：坐姿上体前屈、屈趾踝练****坐姿侧展、束脚式等
。
。
3简单的配合腹式呼吸完成体位练****
3平和心态、愉悦身心、消脂减肥、柔软肢体、强健身体。
1带领式教法
3重复法
每天运动30分
 
四
2
 
1入静
2瑜伽体位练****动式扭脊、蝴蝶二式、仰卧举腿、仰卧锁腿等。
3休息术
。
2注意体会正确的呼吸方法，关注自己的呼吸。
3体位练****时注意根据自己的情况尽自己所能，不要过度扭曲伸拉。
1带领式教法
3重复法
每天运动30分
 
五
2
 
1入静
2瑜伽体位练****简式扭脊、俯卧同侧起、简易风吹树式 、下蹲起立式、直角三式、树式、战士一式等
3休息术
1. 通过入静稳定情绪、稳定心情。
，要求学生要具有吃苦和不怕疼的精神，提高自己的柔韧性和局部肌肉的力量。
3通过瑜伽休息术消除疲劳和紧张。
1带领