文档介绍：预防夏季中暑的九招常识

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，尤其注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
　　净化驾驶环境，管车人员要加强检验指导。一是要保持车辆良好技术情况，杜绝带故障行车，预防因为燃油燃烧不充足等原因造成车内空气污染。二是要保持驾驶室的卫生整齐，禁止在驾驶室内吸烟。对车载空调器要定时检验、立即清洗、排除空调器内的污染源，清除有害物质，净化小环境，使驾驶员一直处于卫生、清洁、安全、舒适的环境中。
　　不要到无证摊贩处买食品。不买无商标或无出厂日期、无生产单位、无保质期限等标签的罐头食品和其它包装食品。
　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物能够刺激口腔内的热量接收，提升血液循环，造成大量出汗，这些有利于降低体温;
　　为了能够确保大蒜的健康保健作用，我们在食用的时候最好能够遵照“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的标准，我们能够将生的大蒜拌凉菜、调制蒜泥等，这些全部是很健康的吃法。
　　就饮食调理而言，阳气亏虚的人，在夏季应依据“春夏养阳”的标准，中医养生网利用夏季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等;阳虚显著的，可食用有一定补养阳气作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等。
　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，尤其是在睡前进行;
　　4、多喝水：医生提议少饮酒多喝水，因为酒精可能造成身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更加好的选择;
　　5、避免猛烈运动：猛烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
　　《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”故应保持对生活饱满的热情和心态，加强学习和修养，培养很多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这么才能“无厌于日”，“度百岁乃去”。
　　6、使用冰袋：可反复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
　　很多美女只对脸部涂抹霜，不过忽略了对于头发的防晒。假如你整天在户外运动，那么在夏季涂抹头发防晒是很必须的，合适时候用帽子遮盖住头发将是不错的保护方法。