文档介绍：形神拳,是新编高中民族武术教材。是长拳类的基础套路。其特点是动作规范,舒展大方,刚劲有力,内容丰富,具有一定的运动量。对于全面发展学生的身体素质,特别是增强腿部的静力性力量,提高身体的协调能力和上下肢的伸展幅度,有着独特的锻炼效用。同时长拳对于身体姿势的要求和手眼配合的技法,可以使学生形成良好的身体姿势并体现出武术的“精、气、神”,培养良好的精神面貌。
(-)动作名称及动作说明
预备势:直立抱拳
预备势:直立抱拳
两脚并拢直立,两手五指并拢,直臂下垂贴靠大腿外侧;目视前方(图7-2-6-1-1)。
两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-6-1-2)。
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右脚向右后撤一步,同时上体右转90°,两手从胸前向上绕至两侧,目视左手(图7-2-6-2-1)。两手经腰间左掌右拳向前推出,抱于胸前,同时左脚收至右脚内侧成丁步,目视两手(
图7-2-6-2-2)。
     
 
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两手变拳收到腰间,左脚向左侧上一步,右脚随即并于左脚;同时冲左拳,目视左拳(图7-2-6-3-1)。右脚向右侧上一步,左脚随即并于右脚;同时冲右拳,目视右拳(图7-2-6-3-2)。
    
 
,翻掌抱拳;
左脚向左侧迈出一步,与肩同宽,同时两拳变掌至体侧斜下方,目视前方(图7-2-6-4-1);两臂上举屈肘于两耳侧,目视正前方(图7-2-6-4-2);从两耳慢慢向前推掌,手背向上,小指一侧向前。目视两手(图7-2-6-4-3);两手前推高与肩平,两手腕内旋翻掌成手心朝上,目视两手(图7-2-6-4-4);上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳,同时并左脚,目视左侧(图7-2-6-4-5)。
 
 
 
 
          
     
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右腿屈膝收于身前,右手握拳外拧于头上(图7-2-6-5-1);右脚向左脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心,目视右拳(图7-2-6-5-2)。
 
      
 
 
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蹬左腿,冲右拳,目视右拳(图7-2-6-6)。
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左脚下落成马步,冲左拳,冲右拳,目视左右拳(图7-2-6-7-1~2)。
 
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左腿屈膝提于身前,左手握拳外拧于头上(图7-2-6-8-1);左脚向右脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心,目视左拳(图7-2-6-8-2)。
 
      
 
 
攻防含义:往下用力踏击对方的脚。
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蹬右腿,冲左拳,目视左拳(图7-2-6-9)。
攻防含义:冲拳击打对方,蹬击其腹。
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右脚下落成马步,冲右拳,冲左拳,目视右左拳(图7-2-6-10-1~2)。
 
攻防含义:击打对方胸、腹部。
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两手下摆至右侧,右腿成过渡横弓步,目视两手(图7-2-6-11-1)。右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲、右腿伸直的后插步;同时两臂向右、向上、经头前摆至左侧,与肩同高,左臂伸直立掌,右臂屈肘,右掌立于左肘内侧,目视左掌(图7-2-6-11-2)。
 
 
 
 
攻防含义:躲开对方的攻击。
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上体右转180°成右弓步,两手收回腰间,右掌变勾随转体向后反臂成勾手,勾尖朝上,左掌向前推掌,目视左掌(图7-2-6-12)。
攻防含义:绕开对方的防守,上步用推掌击打对方。
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重心移至右腿,左腿绷脚尖向前弹踢,左掌收至腰间,同时右勾手变掌向前推击成弹踢推掌,目视右掌(图7-2-6-13)。
攻防含义:用法同蹬腿,但力达脚尖。
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左腿下落成左弓步;同时右掌变拳收至腰间,左拳从腰间向前冲出,目视左拳(图7-2-6-14)。
攻防含义:击打对方。
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左拳变掌向右前下方伸出,上体右转180°成右弓步,目视左掌(图7-2-6-15-1);上动不停,向左后转体180°,同时左臂向上、向左、向下绕环至够高时屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右臂向后、向上抡起下砸,以右拳背砸击左掌心,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下落震脚成并步半蹲,上体稍前倾,目视前下方(图7-2-6-15-2)。
 
 
 
 
攻防含义:一手抡臂掳抓,一手抡起下砸。
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左脚向前上一步成左弓步,同时冲左拳,目视左拳(图7-2-6-16-1)。上体向右转体180°,成右弓步,同时冲右拳,目视右拳(图7-2-6-16-2)。
 
 
 
攻防含义:击打对方。
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