文档介绍：纠正不吃晚餐误区教你如何健康减肥
误区一:夜间同时进食淀粉质及肉类最容易至肥
误区二:只吃蔬菜瓜果拒绝主食、荤菜
误区三:晚上六点后进食是减肥大敌
错误的代餐
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良,甚至会令基础代谢率下降,导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,二十克以上的脂肪,才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一下你的心,让你忽略了身体需要。
做足细节当精致女生
身体的“光合作用”
让身体爱上汤
身体最爱的原始姿态:蹲姿
身体喜爱的小动作:如屈膝五分钟可减肥
打哈欠:有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。
伸懒腰:克增大血液循环量,疏通颈部血管,缓解疲劳、振奋精神
 想要吃出精致小V脸的你,可不要错过以下推荐的食材及瘦脸健康食谱!
    菠菜
    小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C,但是必须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。比外,菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。
    豆苗
    绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上,即可去掉肌肤上的油脂,使肌肤光滑,又可防止夏季阳光之晒黑。
    胡萝卜
    相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。
    芹菜
    和以上食物一样,芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天,最顺口、简单的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜还是女人的