文档介绍：产后速变窈窕辣妈
一、产后如何使身体尽快复原 ？
整个怀孕过程使产妇的生理变化很大，
分娩后如何使自己的身体尽快复原，
是每个产妇都十分关心的事。
1．注意劳逸适当。
分娩时由于用力，产妇体力
消耗极大，产后一般疲惫想睡觉。因此，产后
最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以
起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除，
有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便
通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和
休息，不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部
疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。
3．防止便秘。
分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后2天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
2．注意排尿。
产后不久，一般尿量很多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后面6~8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗。
5．勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。
6．注意饮食的营养。这是产妇身体复原的重要条件。
4． 注意会阴部卫生。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，
应特别注意卫生。每天可用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外
阴部1~3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。
二、产后乳房护理
哺育婴儿是母爱的体现,,,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,,只要保养得法,乳房不会下垂,哺乳期间应注意以下几点:
分娩后30分钟，母婴***皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。
2．根据具体情况选择正确的喂奶方式
一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。
正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿 需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空 。
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳时间在20—30分钟。哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟.
每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂.
乳罩选戴松紧合适,令
其发挥最佳提托效果.