文档介绍：夏季旅游出行保健知识指南
夏天,热情似火的季节,也是大家外出旅游的好季节,然而在我们旅游的途中,有哪些事务是要值得我们注意的呢?
“海南椰妹”根据多年在旅游方面的知识。在淘宝网店铺上积累的经验,为了让出行在外的朋友了解更多旅游相关的资讯,特整理这篇文章,希望能给广大的粉丝们带来一点便利和帮助。

吃:首先从饮食说起,我们在外出游玩时因为要时常运动(根本停不下来),自身的水分消耗大。所以多食汤食及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。很多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的****惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。
穿:我们在外出旅游时穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳,最好不穿西服(也没有人穿吧?),否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽,因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,严重者会引起各种皮炎。
住:在住宿上应选择通风透光的旅店,有条件的选择星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿,这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天浑身无力。
 游:若选择游泳项目时,首先要选择水质,不能什么样的泳池都进,特别是有些泳池中的水有小虫子,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳,因为不仅紫外线直晒皮肤,还有水的反射,都会对皮肤造成损伤。
最后温馨提醒一下,外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品,以免不时之需。
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