文档介绍：夏至节怎样养生才好

　　
　　一、夏至养生方法：
　　1、要清凉
　　这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜爱穿牛仔衣饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽可能以浅色为主，这么才能少吸热。衣服的布料尽可能选取棉质及亚麻，这么轻易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
　　2、清淡饮食多吃蔬果杂粮
　　夏至时节气候炎热，人的消化功效相对较弱，所以，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
　　3、冬至饺子夏至面
　　民间的百姓们在这一天吃夏至面。为何一样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。教授称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气，和冬至相反，要把阳气放出来，一样是面食，可面切成条后，就意味着把热合适地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。
　　4、忌夜食生冷
　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用这类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
　　5、温水洗澡
　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身方法，不但能够洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁清凉消暑防病，而且能起到锻炼身体的目标。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加紧血液循环，改进肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲惫，改进睡眠，增强抵御力。
　　6、忌夜卧贪凉
　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易造成伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着以后扇风取凉，不然，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，大家往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均能够了解为夏季的养生要求。
　　7、晚睡早起睡午觉
　　此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽可能保持天天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达成很好的养阴效果。
　　6、静息调心
　　依据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家，她认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐能够帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
　　二、夏至养生饮食：
　　夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。大家出汗多，食欲不好，可用多种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这么既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿