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2021年夏至节怎样养生才好.docx

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文档介绍

文档介绍:夏至节怎样养生才好

  
  一、夏至养生方法:
  1、要清凉
  这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜爱穿牛仔衣饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽可能以浅色为主,这么才能少吸热。衣服的布料尽可能选取棉质及亚麻,这么轻易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
  2、清淡饮食多吃蔬果杂粮
  夏至时节气候炎热,人的消化功效相对较弱,所以,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
  3、冬至饺子夏至面
  民间的百姓们在这一天吃夏至面。为何一样是面食,却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。教授称,面食是高热量的,饺子用面包裹起来,这也就意味着把热量也包裹了起来,这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气,和冬至相反,要把阳气放出来,一样是面食,可面切成条后,就意味着把热合适地放出来了。另外,面汤最好要放盐,吃面要学会喝面汤。
  4、忌夜食生冷
  夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用这类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
  5、温水洗澡
  每日温水洗澡也是值得提倡的健身方法,不但能够洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁清凉消暑防病,而且能起到锻炼身体的目标。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加紧血液循环,改进肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲惫,改进睡眠,增强抵御力。
  6、忌夜卧贪凉
  不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易造成伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着以后扇风取凉,不然,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,大家往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均能够了解为夏季的养生要求。
  7、晚睡早起睡午觉
  此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的改变,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽可能保持天天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达成很好的养阴效果。
  6、静息调心
  依据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家,她认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐能够帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
  二、夏至养生饮食:
  夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。大家出汗多,食欲不好,可用多种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这么既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿

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