文档介绍：中老年四季养生常识有哪些四季养生
说到养生，中老年人春夏四秋冬四个季节的养生方法大不相同哦。那么，中老年四季养生常识有哪些呢?下面跟着xx一起来了解一下吧。
中老年四季养生的常识
春阳初升，草木萌发。早春二月，乍暖还寒，老年人的旧病易为春气引动复发。天气寒暖不一，老人不可顿去棉衣，应一重渐减一重。老人身体虚弱，易感风寒邪气，因此宜时备夹衣，遇冷穿上，遇热即去。
春日融和，不可昏昏沉沉终日闷坐在家以致抑部。郊外百花争妍，杨柳吐绿，应去园林山水之处春游。踏青香堤，泛舟湖面，高歌起舞，听鸟鸣于茂林，以使心境恬愉，以畅生机。
夏季赤日炎炎，暑气逼人。老人体虚气弱，难以将养。应乘清晨清凉，闻鸡起舞，呼吸吐纳，练拳导引。炎暑之时，不可在檐下、过廊、弄堂、破窗处纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴，宜在虚堂净室、水亭林荫、洁净空敞之处，自然清凉。
老人脾胃之阳不足，夏月勿吃冰饮凉，生冷油腻全部当禁忌，不然上吐下泻，戕伐生机，速其衰疲，可饮绿豆汤、乌梅饮，以解暑止渴。( 阅读
老人不宜星月下露宿，睡时不可当风，不宜令人扇风，不然风邪从皮毛侵入，会造成手足麻木不遂。亦应避免在烈日暴晒下劳作、行走，谨防中暑。
秋季气候转凉，，旧病极易复发，又易添加新病。应随时增减衣服，活动筋骨，按摩导引，以健体防病。
重阳佳节，宜没步郊外，或登高望景，，或弄琴放歌，以广生情趣。
秋风操气，老人血枯津燥，每致大便秘结，宜吃芝麻、蜂蜜等柔润食物，以养血滋液，润肠通便。但忌粘硬生冷，预防秋痢发生。
冬季气候严寒，冰天雪地。老人宜早睡晚起，以待旭日东升，去寒就温。衣服逐步加厚，寒甚方加棉衣。不宜见冷即棉衣厚裹，再冷则无法抵抗。不宜终日围炉烘烤。卧室生炉，尤须透气，严防煤气中毒。
冬月活动筋骨切忌闭门静坐。宜在日光下练拳舞剑，吐纳导引，或培土花木，或观雪赏梅。这些户外活动，可使人挥身舒暖，老怀春意，充满朝气，若心如死灰，蜷卧曲坐，更难抵当寒气。
冬天老人适宜吃温热熟软食物，但忌大辛大热的药品进补。因冬季老人内热外寒，太热之品助内热，反酿生热病，，以活血御寒。 适合中老年人养生的家常菜
一、猪骨菠菜汤
材料：用料猪脊骨或肋骨500克，菠菜100克，火腿50克，胡椒粉、精盐各适量。
做法：
1、猪骨斩段，入沸水锅内汆一下，捞出沥水。火腿切成条。菠菜择洗洁净，切成段。
2、将猪骨放入锅内，加适量清水，熬成浓汤。
3、锅中下入菠菜段、火腿条，以胡椒粉、精盐调味，烧开即成。
功效：此汤含有蛋白质、钙、铁、维生素和胡萝卜素，营养丰富