文档介绍：手臂减肥最有效的方法最有效的荷叶减肥方法

　　相信减肥人士全部听说过荷叶减肥，荷叶中含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸等组成，是减肥最好食品，今天，xx为你带来了最有效的荷叶减肥方法。
　　　　最有效的荷叶减肥方法是什么
　　荷叶减肥茶配方
　　众所周知，荷叶有两个养生功效。一个是减肥瘦身，一个是调整血脂。
　　不但如此，荷叶茶还是当代人养生保健的佳品，它还有解暑清心、利尿消肿、止血、辅助诊疗高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化等作用。
　　桂香荷叶茶
　　材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。
　　做法：将荷叶弄碎，然后放到水里面煮开，在加入山楂、肉桂及冰糖，再煮6分钟就好了。
　　功效：塑身纤体，听说身体还会散发自然的体香。
　　山楂荷叶茶
　　材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。
　　做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。
　　功效：喝这道茶，能够帮助我们健胃整肠、活血散瘀。
　　茉莉荷叶茶
　　材料：绿茶3克、***3克、荷叶1张。
　　做法：荷叶切成细碎状。将荷叶和其它两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。
　　功效：有效驱走身体多出的热气，也能够改进头晕胸闷的症状。
　　蘑菇荷叶茶
　　材料：蘑菇100克，荷叶1张。
　　做法：先把蘑菇和荷叶洗洁净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。
　　绿豆荷叶茶
　　材料：荷叶50克、绿豆50克。
　　做法：荷叶切成细碎状，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。
　　功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。
　　陈皮荷叶茶
　　材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克;
　　做法：将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。和荷叶混匀分成100袋即可。
　　冬瓜荷叶茶
　　材料：冬瓜皮、荷叶。
　　做法：将冬瓜皮和荷叶按1:2的百分比配好，加入适量的水后焖5-6分钟即可饮用。
　　功效：排解人体碳水化合物，利尿利便。
　　注意事项
　　1、荷叶茶几乎没有副作用，因为荷叶茶药性平和。
　　2、依据口味喜好选择不一样配方的荷叶茶，荷叶减肥定能收到事半功倍的效果
　　3、荷叶茶也应该注意有些好友身体对柠檬等荷叶减肥茶配料有过敏等不适情况。但这属于正常现象，不属副作用。　　最快最有效的减肥小妙招
　　1、先汤后饭
　　新功效：最终吃主食可减肥
　　减肥原理：进食次序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且能够减肥，这是很流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。根据健康的进食次序，会不轻易感到饿，并降低吃零食的欲望。
　　实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
　　2、一日三餐
　　新功效：保持一日三餐有利减肥
　　减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能降低热量的摄入，这个看法被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过