文档介绍：瘦身运动方法瘦身减肥运动方法

　　炎炎夏日立即就要来临了，初夏之际正是减肥的关键时期。怎么高效燃脂，健康有效，坚持一段时间你也能拥有惹火好身材呢?今天，xx为你带来了瘦身减肥运动方法。
　　　　瘦身减肥运动方法有什么
　　1、游泳
　　游泳也是一项很健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为何能达成这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，因此它比其它的运动消耗的热量要多很多。因此会游泳，喜爱游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。
　　2、快走
　　快走也是有些美眉常见的减肥方法。大家喜爱快走而不喜爱跑步是因为快走轻易坚持下来。而且没有跑步那么累。天天只要走上30分钟左右，就能达成很显著的燃脂效果。而且快走对于塑造腿部曲线很有帮助哦。
　　3、跑步
　　跑步是最简单，最易实施的运动。不但能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然假如想经过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目标。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免跑步的时候受伤。
　　4、爬楼梯
　　上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，天天上下班爬爬楼梯吧，听说，天天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。天天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。
　　5、跳舞
　　跳舞是一项很好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不但能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。天天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。
　　6、跳绳
　　跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是很轻易实施的。天天坚持跳绳30分钟，半个月，你就能看到很惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉，再也看不见了。
　　7、减肥瑜伽
　　减肥瑜伽属于运动减肥的范围。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，降低受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等全部有好处，还可养颜美容。和其它减肥方法相比较，是一个较为健康的减肥方法。在做减肥瑜伽的同时，配合饮用中药减肥茶，更能起到事半功倍的效果。　　瘦身减肥吃什么
　　胡萝卜
　　春季的胡萝卜很香甜，且水分也很充分，是减肥者很喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或生吃全部是很健康美味的减肥食物。