文档介绍：相关能提升记忆的方法怎么提升记忆力方法
越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么怎样才能提升记忆力呢，提升记忆力的食物有哪些呢，下面是xx为你整理的相关能提升记忆的方法，期望对你有帮助! 相关能提升记忆的方法
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对部分乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学****结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生全部以为记忆效果很好。
二、背诵经典提升记忆
我们知道，人经常在看书和学****中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。
三、身心利用记忆效率
正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学****中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学****中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学****和看书时往往对部分数字、年代不易记住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物和桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
人的咀嚼是能有效预防记忆衰退方法之一。有些人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学****能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言利用中也是反复说某一个事情某一个人，常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。教授认为，女性比男性更乐于和人言语交流;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方法，可预防记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可降低血栓的发生，比如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传输员——乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改进你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改进健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。尤其是那些爱玩爱活动的大家爱好广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证实：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目全部能在不一样程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可预防记忆衰退
通常情况而言，