文档介绍：练什么瑜伽减肥最快怎样练瑜伽减肥

　　环境要平静。在练习的环境一定别走杂音，有杂音的环境影响效果，最好是在家里找个垫子环境平静下练习。xx精心整理了有关怎样练习瑜伽减肥的方法，供大家学习。
　　第一个：站立式瑜伽
　　动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒;继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，反复动作20组。
　　第二种：英雄式瑜伽
　　动作要领：身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧;然后慢慢将双手尽可能向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸;呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。
　　第三种：三角式瑜伽
　　动作要领：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇摆;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以一样的方法反复动作，做20-30组动作，能够天天坚持。
　　第四种：船式瑜伽
　　动作要领：上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面;双手稍稍上台，双腿抬高至小腿和地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，能够天天坚持做15次。
　　、第五种：鳄鱼式瑜伽
　　动作要领：仰躺在地上，双脚并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧;右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧;吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧;双手离地，伸直手臂抬高至和小腿平行，掌心向下，然后再换另一侧做一样的动作，做15-20组。
　　第六种：蛇式瑜伽
　　动作要领：身体平趴地面，一侧面颊贴地，调整呼吸，吸气，两手手掌在体前伸开和肩膀同宽，将两手肘弯曲立起，调整呼吸，同时头部和胸部慢慢向后仰起，眼睛对着天花板，憋气，保持姿势8-10秒;调整呼吸，将头部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再反复动作15次。天天坚持练习，能够起到不错的效果哦。
　　练习瑜伽首先是要选择适宜自己的瑜伽方法，而且能够天天坚持，才能达成更加好的效果。
　　坚持
　　就像生活中的任何事物一