文档介绍：大寒节气的诗句大寒节气，舒适坐月子的10条备忘录！

　　作为整个孕产期的“收官阶段”，产褥期也成为了婆婆母亲们耳提面命的人生关键期。
　　怎样度过这一特殊阶段，且从护理、营养、禁忌提供10条备忘录，让新母亲身体暖暖，心里暖暖、完成一生这一主要的“强身固体”大业。
　　护理篇
　　1、勤洗澡、勤换衣
　　月子期间，因为新母亲出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣服，因此冬季应最少3天洗一次澡。
　　勤换内衣、内裤，以保持身体和皮肤的清洁。
　　最好穿着纯棉的内衣裤，避免穿着纤维类衣服。
　　2、室内空气要新鲜
　　宝宝出生后，生长发育很快，不但需要充足的营养，也需要新鲜的空气。
　　新母亲分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以立即改变身体虚弱的情况，恢复健康。
　　另外，通风还是一个简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大降低。
　　新母亲和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
　　当然，通风并不意味着让风直吹，北方冬季比较干燥，南方冬季有些潮湿，新母亲和宝宝全部处于身体虚弱时期，抵御力差，因此室内相对湿度以55%~65%为宜。
　　北方最好使用加湿器来改进干燥的现象，南方能够使用烘干器，将不用的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘干后再使用。
　　3、劳逸结合
　　劳逸结合坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上30天，而是卧床休息和适宜的活动锻炼相结合。
　　分娩次日就能够在床上翻身，半坐位或卧床交替休息，以后可在床边或房间内走动，并练****产后体操，方便尽早恢复体形，同时也可降低便秘。
　　月子里新母亲睡眠应确保天天10小时，有利于乳汁分泌。
　　营养篇
　　大寒节气坐月子食谱怎样安排，新母亲总以为苦恼。
　　冬季热腾腾又美味营养的食物，既让新母亲一饱口福，又有利于新母亲产后康复。
　　4、不宜滋补过量
　　新母亲在生产后为了补充充分的营养，很多家庭全部会尽可能做部分营养丰富的食物，所以，大部分新母亲在坐月子期间，不是天天不离鸡、鸭，就是餐餐全部有鱼肉。
　　其实，这么的滋补方法不但会过分滋补，还会因为肥胖而使体内糖和脂肪代谢失调，引发多种疾病。
　　5、不宜立即禁食
　　为了立刻恢复曼妙身材，部分新母亲产后立刻经过节食的方法来达成减肥的目标，这么做其实得不偿失。
　　除了会损伤自己的身体健康之外，同时对哺乳也很不利。
　　给宝宝哺乳会大量的消耗体内的水分和脂肪，所以，这个时候新母亲不仅不能节食，反而还应该多吃部分富含营养的食物，天天确保2800千卡的热量摄入。
　　6、不宜多喝浓汤
　　产后喝汤应该尽可能选择部分比较清淡的食材，而对于部分含有高脂肪的浓汤色不宜过量饮用，不然不仅会影哺乳，而且还会让人发胖。
　　而且还会使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受差，引发腹泻。
　　7、补钙继续进行时
　　怀孕后和产后3个月，新母亲体内钙的流失量较大，冬季缺乏阳光照射，这么就不利于钙的合成和利用。
　　假如新母亲体内缺钙严重，轻易致使骨密度降低、骨质疏松的症状，尤其新母亲缺钙会降低宝宝钙的摄取，影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。
　　食疗是最安全可靠的补钙方法。
　　含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨