文档介绍：小寒怎么养生小寒养生，看完这些就够了

　　（第23个节气）
　　小寒由来
　　小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，当太阳抵达黄经285°。
　　寒即严寒，小寒表示严寒的程度。小寒也标志着一年中最严寒的日子到来了。
　　小寒三候
　　一候雁北乡：小寒天寒地冻，阳气萌动，候鸟大雁顺阳气而活动，此时出现北飞迹象；
　　二候鹊始巢：喜鹊是感阳气萌动而筑巢的留鸟，小寒开始筑巢穴，以躲避北方寒风侵袭；
　　三候雉始鸲：雉，俗称山鸡，也感阳气而发声，小寒时节开始鸣叫。
　　小寒和大寒，哪个节气更冷？
　　从字面意思看，大寒比小寒愈加严寒，但在气象统计里，小寒比大寒还要冷。
　　谚语说，冷在三九，而小寒就在三九时节。
　　小寒民俗
　　探梅
　　此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
　　冰戏
　　中国北方各省，入冬以后天寒地坼，冰期十分长久，动辄从十一月起，直到第二年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推进前行。冰面特厚的地域，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
　　小寒谚语
　　九里的雪，硬似铁。
　　小寒大寒，冻成一团。
　　小寒大寒，准备过年。
　　冷在三九，热在中伏。
　　腊七腊八，冻死旱鸭。
　　小寒不寒，清明泥潭。
　　腊月三场雾，河底踏成路。
　　小寒胜大寒，常见不稀罕。
　　小寒大寒寒得透，明年春天天暖和。
　　小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂。
　　大家认为小寒节气没有大寒节气那么冷，其实不然，很多时候小寒是一年中最冷的时候。中医认为，冬季要注意养生防寒，在最冷的小寒节气里更是要注意这些，那么，小寒节气该怎样养生呢？小寒养生注意防寒
　　1、注意预防湿邪
　　民间常说“小寒大寒冻作一团”。对于往年，大家只要重视寒邪就行，现在年冬季尤其严寒，面对天气的显著改变，大家不但要重视寒邪，还应该重视湿邪。
　　这个冬季我们应该比以往愈加重视养生，如坚持养成良好的生活****惯，外出一定要做好保暖方法，冬季活动要慢行，天天早睡晚起，尤其不要忽冷忽热等，避免心脑血管疾病的发生。
　　2、拒绝寒从脚下生
　　俗话说“寒从脚下生”。小寒时节还要尤其注意脚部保暖。中医认为，人是一个整体，足部能够反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功效。因此，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一个保护。
　　对付脚凉，最好的措施就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，因此晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这么既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲惫、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
　　3、外出要戴帽
　　人的头部和整个身体的热平衡有着亲密的关系。民间