文档介绍：先从一个故事说起……
明. 高濂（遵生八笺）
“生身以养寿为先，
养寿以祛病为急”。
一、首先谈谈什么是养生
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中医养生又称“道生、摄生、养性”等,
是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一（天人合一），
并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、
从而达到延年益寿的一种“医事”活动。
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《内经》：
“正气存内，
邪不可干；
邪之所凑，
其气必虚”。
……
。
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中医“气”的作用
气是物质的代表
（津、液、血、精）
气是功能的表现
（支持生命的一切活动）
……濡养身体
防治疾病……

“仙人道士非有神，
积精累气方成真”。
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中医“气”的组成
“正气”组成有三方面因素：
先天之气（肾中元气）
后天之气 — 饮食精微之气
+ 自然界的清气
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《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽其天年，度百岁而去。”……生周：20-25*5-7倍；性成：14-15*8-10倍；胞分：*50 =120
养生的三个基本原则
1/顺应天地（人合于自然界）
2/综合调摄（精神、饮食、药饵）
3/动静结合（静息合于运动）…… 简言之，养生就是顺应自然规律，科学安排日常的生活方式。并运用恰当的手段（包括药物治疗等），维系人体生命活动，使人处在一种健康的生命状态。
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养生目的是要求达到“治未病”的境界：
《内经》：
“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。
“上工治未病”强调的是预防医学。
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二、您知道什么是亚健康吗？
首先要了解自身的健康状态
人体的生存状态有三种：
1、健康（正气存内，邪不可干。）
2、亚健康……
3、疾病（邪之所凑，其气必虚。）
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1、关于健康—— a、世界卫生组织健康10条标准：
1、精力充沛
2、处世乐观
3、善于休息
4、应变能力强
5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力
6、体重适当，体形匀称
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感
9、头发有光泽无头屑
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
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测测你离平和质还有多远？
b、中医对健康的认识 ————
肝：1、双目有神、反应敏捷
2、面色红润、爪甲不枯
心：3、脉象均匀、从容和缓
4、舌动灵便、言谈清晰
脾：5、食欲旺盛、二便正常
6、形体壮实、四肢匀称
肺： 7、呼吸徐微、声音洪亮
8、皮肤光滑、须发润泽
肾： 9、牙齿坚固、双耳聪敏
10、腿脚灵便、行动灵活
长寿老人10条健康标准
脉象匀、思路清、
两耳聪、眼目明、
声息和、形不肥、
前门松、后门紧（大小便通畅）
牙齿固、腰腿灵。
仙人道士非有神
积精累气方成真。
生身以养寿为先，养寿以祛病为急。
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