文档介绍：文字内容:许镛二十四节气养生篇我看后感到很好,就节录了一些,供大家参考,对每一个人,尤其年龄偏大者,的确有用, 能够了解不同季节,我们的衣食住行该注意些什么,养生就要“顺四时,适寒暑”, 养生机理是根据“天人合一”思想:人体生命活动应当与大自然的节律变化相适应, 才能保障健康长寿。供大家参考,并且还附上二十四气节养生篇,供大家参阅。迠议保存以便到某一节气时, 隋時查阅! 许镛 2013 ·6· 大自然年复一年重复着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。“阴阳四时,万物之始终,顺之则治,逆之则乱”,人与天地相合身体才能健康。李时珍曾讲: “饮食者,人之命脉也”,这是告诉我们要想延年益寿,就应该了解食物的性能和饮食的作用。寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用,这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用,其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物,樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配, 做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳,这也是避免机体早衰,保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气, 是将其视为机体强壮的根本所在。“一者少言语,养内气;二者戒***,养精气;三者薄滋味, 养血气;四者咽津液,养脏气;五者莫嗔怒,养肝气;六者美饮食,养胃气;七者少思虑,养心气……”。此乃延年益寿之根本***。立春(公历 2月3~5日) 天气乍暖还寒,人体腠理变得疏松, 对寒邪的抵抗力减弱,应要注意保暖。雨水(公历 2月 18 ~ 20 日) 来临湿气重,当心脾胃受伤害祛湿极品粥非“薏苡仁党参粥”莫属。其食材只需两样:一是薏苡仁,一是党参。薏苡仁党参粥的做法,其实很简单。就是取薏苡仁 30 克洗净后滤去杂质,放入凉水中浸泡 2小时; 党参 15 克洗净后切成薄片,粳米 200 克淘洗干净,然后将三者放入锅中,并加入 1000 毫升清水。先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬上约半小时。等到粥熟后,可依据个人口味放入冰糖调味。再焖煮一会后,就可以盛出来吃了。每天拿来当早餐吃很不错,不仅能祛湿健脾,还能补气补血,实在是物超所值的滋补佳品。惊蛰(公历 3月5~7日) 护肝正当时, 由于气候变暖,春天是肝病多发的季节, 也是各种疾病多发的季节。哪些症状或疾病与肝脏有关呢?春季常见的肝区疼痛,眼睛干涩,困倦, 头顶痛,咽干、口苦、打嗝,腹泻,手脚抽筋,过敏等都与肝有关,是肝应春时的表现。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。不妨在饮食上吃些养肝食物,例如将加班的零食换成话梅、杏脯之类, 别吃伤肝的甜味夹心饼干;绿色蔬菜也要作为晚餐的必备,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的?素。另外,有一种叫女贞子中药,也具有补肾滋阴的功效。清肝火,最常用的莫过于菊花了。菊花有克制燥气的功效。因此肝火过旺的朋友来说,食用菊花是非常明智的选择, 每天喝点菊花茶,可有效因肝气生发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等症状。春分(公历 3月 20~21 日) 由于春分交节的这几天,天气变化剧烈,温?与湿度往往相差很大,气候的骤变会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病, 旧病者容易复发,如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等症都是春分前后的多发病。另外,这个节气也是精神病、过敏性疾病等好发时间。所以,春分前后,要注意避免情绪的波动,多做户外活动,将一切烦恼置之度外,迎风顺气、随风送忧。清明(公历 4月4~6日) 乃天清地明之意。人们宜多到户外运动,如晨运、登山、踏青、郊游等,而且宜加大运动量。清明过后雨水增多,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等) 易复发,因此,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。这一段时间是高血压的易发期,高血压患者对此要高度重视。