文档介绍：高三家长如何HOLD住孩子的营养
高考不仅是知识的大比拼,也是考生脑力运作的比赛。作为家长如何给孩子“接力”营养,是个很考验家长的问题。跟去哪学(吧。
【饮食要均衡搭配】
在考前的几个月,饮食上应富有营养、清淡、易消化,一日三餐上要均衡搭配。“早餐要吃得好一些,对保持旺盛的精力很重要。因为大多重要课程都是在上午。如果不吃早餐,或者早餐没吃饱很容易使人注意力不能集中。”去哪学提醒,早餐也不宜吃得过饱,七分左右即可。
备考阶段,是脑力过度消耗的阶段,相信很多人都有同样的感受:一旦饿了,好像大脑就停止了思考。因此,去哪学网建议,可以在这阶段,适当增加两餐。“比如,上午课间休息时和晚上夜自修时,可以吃点核桃、开心果等坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。”有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,而喝点牛奶既补充了营养,又可起到安神作用。
夏季天气炎热,再加上精神压力,很多考生会出现食欲下降的情况。因此,去哪学(,考试的餐点应以清淡为主,主食最好要粗细合理搭配,玉米、小米、大米、面粉掺杂吃,这样可以增添丰富的B族维生素,也可以刺激考生的食欲。
【不可迷信补品及保健品】
考前几个月,不少家长盲目给孩子买各种各样的补品和保健品,希望能让孩子的脑子比平时更灵活。大家会发现只要是健脑、提神、提高免疫力的保健品,销量都不错。
但营养师不提倡吃那些所谓的补品。因为这些补品大多含有激素,会影响青少年的发育,甚至会导致性早熟。“很多补品的配料,家长并不熟悉,也不知道这些适不适合孩子的体质。就算要补,最好也在中医的指导下进行。
多吃什么、少吃什么,并不是到了考试边才开始调节的。对于孩子的身体,最好从平时抓。“临时抱佛脚”式的猛补,孩子非但吸收不了,还极有可能造成孩子身体的不适,反而影响了学习。