文档介绍：做个好梦睡个好觉(续)
3 多梦背后的身心失衡乱梦纷纭——提醒现实压力过大 人的心理对于外界信息，就像人的身体对于食物一样，没有、或数量过少全部无法取得满足，人会表现出多种心理饥饿的症状；信息过多，超出了消化吸收的能力也不行，过量的信息甚至会损坏人的心理功效，就像暴饮暴食损伤脾胃一样。
当代人处于被信息包围的环境中，很多情况下全部是被动接收，除了大家主动地依靠电视、电脑、手机等信息系统外，在电梯里、商店里、汽车上、飞机上也全部无可逃避，媒体利用多种手段，比如美女、优美的音乐或画面，裹挟着她们需要公众接收的信息，让人无处可逃、不得不接收那些毫无用处、毫不相干的信息。
假如外界的信息量过多，大家消化信息的功效就会变得亢奋，到了晚上应该休息，它也依然停歇不下来，就像一个小孩子，面对众多诱人的玩具，即便被家长按进被窝里，眼睛仍然不忍心离开，甚至偷偷拿到被窝里玩。因此，亢奋的神经在睡眠状态下仍然很兴奋，无法平静下来，就会造成乱梦纷纭。
有些入睡困难的年轻人，依靠***睡觉。每晚能睡六七个小时，但她们也诉苦说***的副作用只能让人入睡，不能确保睡眠质量。还有部分人天天晚上睡觉前玩电子游戏，或看手机报、电子书等，一直到自己的大脑神经疲惫到极点，才上床睡觉。“直到一丝力气全部没有，躺在床上就像死人一样，就不会再因为失眠而起来折腾了。”睡着了就能睡好吗?迷迷糊糊、乱梦纷纭，第二天起来头昏脑胀，一整天全部是恍惚的。
长久靠***入睡不可取，靠游戏等电子信息让自己耗竭入睡就更不可取。电子信号对眼睛的辐射大，会刺激视神经兴奋，加上游戏、小说等本身的刺激，人的神经更不轻易放松，睡眠质量更不会得到提升。
睡前进行合适的精神放松是最好的方法。有条件的人能够配合轻音乐、摇篮曲之类的有催眠作用的音乐，也可躺着或坐着，用缓慢的深呼吸做放松。吸气的时候满满地快速吸入，体会整个身体被新鲜氧气充满的饱胀感，然后缓慢地呼出来，很细很细地呼，想象全部的疲惫全部一点一点排出去，使自己的身体越来越柔软。就这么重复地做，记住动作要领：“吸入一大片，呼出一条线。”伴随全身的神经慢慢放松，睡意会悄悄降临。很多躺着做放松的人不知不觉就睡着了；不过，躺着放松很轻易昏睡，因此就难以确保放松的质量，即使睡着了，但睡得不深，睡眠质量不高。所以，还是提议坐着做放松，尤其对那些不轻易静下来的人，尤其必须。
梦境回放：白天XX辑 夜里大导演
梦里我坐在自家18层主卧的阳台上，大约是深夜12点，四面一片漆黑，只有部分路灯的光。突然传来一阵急刹车的声音，接着下来两个人进了对面的楼门，一层层的灯亮了又灭，一直到我对面的第18层。似乎是一男一女，也来到阳台。她们从交谈到争吵，最终，黑暗中我看到男人猛然拔出一把匕首，刺断女人的喉咙，然后拔腿而逃……我失声惊叫，并跌跌撞撞地跑回屋中报了警。可是，警察赶来观察现场后，并未发觉任何***的迹象。那间房子的主人已经好多年不住这里，破门而入时，看到地面和家俱上全部蒙着厚厚的灰尘，连脚印全部没有。
我很尴尬地回了家，百思不得其解。事情过去两天后，我下楼倒垃圾，看到对面那栋楼有封锁现场的地标，旁边的人告诉我，18层的阳台上昨晚发生了一起***案，一个女子被匕首刺穿了喉咙。我又回想起前天晚上的情景，莫非是我在梦中预计到了这起