文档介绍：怎么喝蜂蜜水减肥有效

　　蜂蜜是很多女性喜爱的，它有很好的减肥功效。下面跟着XX一起来看看几个有效的蜂蜜减肥方法。
　　有效的蜂蜜减肥方法
　　1、蜂蜜+白醋
　　将蜂蜜和白醋以1：4的百分比食用，详细方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后马上喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽可能避免含有化学品的。同时提议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的百分比能够依据个人需要调整，假如各位jm更重视美容就可合适增加蜂蜜的百分比。
　　2、蜂蜜+茶
　　早餐：蜂蜜绿茶一杯
　　绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少许矿物质，含有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。二者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提升机体抵御力。
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
　　薄荷性味辛凉，关键含有挥发油，油中关键成份为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，含有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶能够刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可降低产妇的乳汁量，含有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
　　3、七日蜂蜜减肥法
　　第一天：只喝蜂蜜。
　　第二、三天：正常饮食。
　　第四天：只喝蜂蜜。
　　第五、六天：正常饮食。
　　第七天：只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很主要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。
　　即使蜂蜜的糖分确实不少，不过它含有丰富的维她命，对于身材变胖、身体不好的人，最适适用蜂蜜来替代正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也能够加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
　　4、蜂蜜柠檬水减肥
　　柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，因此提议用小刷子将柠檬刷洗洁净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右，再在玻璃杯中加入蜂蜜,将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
　　5、蜂蜜+姜汤的方法
　　姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，大家切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不正确，因此效果不好。
　　①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或多种水果。
　　②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
　　③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
　　④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
　　蜂蜜的食用方法
　　1、直接食用天天25～50克，即3～5汤匙;用温开水冲服，注意水温不要超出60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。
　　2、和果汁混合食用取鲜榨的果汁加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
　　3、拌凉菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其替代糖做凉