文档介绍：科学揭秘:当你疲惫的时候该怎么吃?当你极度疲惫的时候

　　越来越快的生活节奏让我们天天下班到家全部感觉到全身疲惫不堪，曾经认为吃一顿丰盛大餐就能够让自己再次生龙活虎，不过在吃完以后反而感觉愈加的疲惫，几乎就想在餐厅里睡一觉，因此从这点能够看出一顿大餐是不靠谱的。而其次，面对马上进入的“深秋”，你可曾想过这会是你“体液偏酸相关”？怎样吃部分“碱性食物”来缓解这些“过酸体液”为肌肉带来的疲惫？本周我们一起来看看，在疲惫的时候到底吃点啥呢？
　　吃蔬菜缓解压力
　　有些人在看完上面以后就认为自己已经明白吃什么了，当然是大量的蔬菜、高蛋白食物和有机食品。我认可这一点是绝不错的，但在吃什么之前最好先将压力缓解了，不然在高压力的情况下，吃什么全部对身体是不好的。
　　在多种蔬菜中，以绿色高纤维蔬菜为例，辣椒、胡萝卜、菠菜等蔬菜能够帮助大脑细胞取得充分的氧气，而这能够将你保持长时间的精力充沛。但假如你吃的是土豆，因为其淀粉含量较高，这不但不会解乏，反而会增加人体负担，但不过这适合晚上睡觉时吃。
　　垃圾食品增加疲惫
　　当我们疲惫的时候，“随便吃点吧”这个坏家伙就开始萦绕我们的心头，假如你做出了妥协，那么你的疲惫不仅不会降低，反而会成倍的增加。以炸薯片为例，那些一片片看似清脆可口的薯片，其实却含有大量精糖和精巧淀粉。这让其拥有大量的糖、热量，但却没有营养。吃多了不但不会解乏，反而会将增加身体负担。
　　或许现在市场上能够买到所谓的速食健康沙拉，但我敢向你确保，它还不如你自己随便弄点生菜和肉丁来得健康。假如你实在不想自己动手，那么我就给你点其它的提议。比如买部分糙米饼或其它粗粮制品，这么就很方便但又能帮助你解除疲惫。
　　水果比较适宜
　　最好把薯片之类的从你家里清空吧，因为它给不了你什么好处。请永远记住，水果才是王道，而且任何季节你全部能吃到不一样的水果，让你永远不会腻。以香蕉为例，其含有丰富的钾元素，在体能降低时立即补充人体急需的钾，将会极大地缓解疲惫。而其中含有的大量色氨酸和维生素B6和元素镁，还能帮助人体大脑制造血清素。这将会极大的消除神经系统疲惫并调整激素系统。
　　不但仅是香蕉，还有其它水果中的生物碱的物质，还能够振奋人的精神，提升人的自信心。但假如只吃水果一定是单调的，因此配合上部分坚果就将变得无比美味，尤其是将坚果酱和水果调和在一起的时候，美味又健康的小吃就诞生了。这也是我最喜爱吃的食物，当然配上一块糙米饼就完美了。
　　越简单的晚餐越减缓疲惫
　　就像你已经了解的一样，丰盛的晚餐不会帮你解除疲惫，反而一顿简单的晚餐能够给你最大的帮