文档介绍：记忆力变差怎么办记忆力变差要怎么做

　　拥有超群的记忆力不论是对于上班族，还是学生来说全部是一件很好的事情。你知道该怎样提升记忆力吗?下面是XX为你整理的记忆力变差的改进方法，期望对你有帮助!
　　记忆力变差的改进方法
　　1、平心静气。在日常生活和学****中全部保持一个让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑平静。
　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充足的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。
　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己“一定能记住”!
　　4、要学****和找到一套适合提升自己记忆力的方法，加之必须而又常常的训练再训练，提升再提升。
　　5、要保持对世界充满强烈的兴趣和爱好，爱好是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的爱好。
　　6、假如一个人含有强烈的愿望这么就能够刺激大脑的记忆。
　　7、要在自己的工作和生活中建立和愉快事情相联络的记忆。
　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激能够促进自己脑细胞变得敏锐和年轻。
　　9、记忆力的提升对于观察能力的要求也是很主要的，因此提升自己闵若度，这么就能够提升记忆力。
　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充足了解的基础上记忆对象。
　　11、通常人用左脑思索，不过右脑的潜能更大，因此需要不停的开发自己的右脑，提升记忆力。
　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，分辨出其特征有利于记忆。
　　14、学会整理和分类，合适的分散记忆有时比集中记忆效果好。
　　15、充足利用人本身体的五官功效，调动身体各器官协同记忆。
　　提升记忆力的食物
　　1、杏
　　杏含有丰富的、C，可有效地改进循环，确保脑供血充分，有利于提升记忆力。
　　2、木耳
　　木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多个营养成份，为补脑佳品。
　　3、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。
　　4、牛奶
　　因为牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可提供大脑所需的多种氨基酸，天天饮用可增强大脑活力。
　　5、玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。
　　6、鸡蛋
　　大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。
　　7、菠菜
　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也含有健脑益智作用。
　　8、蓝莓
　　经过研究证实，天天适量的吃部分蓝莓能有效的降低老年痴呆症等疾病，而且还能降低这些病对大脑所造成的危害。而且不论是蓝莓还是蓝莓果酱，全部能显著的提升学****能力和运动能力。
　　9、鱼类
　　鱼类能够向大脑提供优