文档介绍：青少年健康饮食标准:饮食健康小常识
青少年指10～17岁的中,小学生,她们从事担心的学****活动量大,尤其处于生长高峰期,每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多,故对营养的需求也增多。以下就是XX整理的青少年健康饮食标准，以供参考。
青少年健康饮食标准
：,青少年一日的膳食应该有主食,副食,有荤,有素,,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条,馒头,包子,饺子,,在主食中可掺食玉米,小米,荞麦,高粱米,,还要坚持饮牛奶或豆浆.
,如粮食300～500克,肉,禽类100～200克,豆制品50～100克,蛋50～100克,蔬菜350～,紫菜海产品,香菇,木耳等菌藻类食物,,应多吃些虾皮,糖醋排骨,油煎小鱼,骨头汤等,经过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙.
：所谓合理营养,是应该符合生理功效和实际需要的,如早餐要选择热能高的食物,,不但有牛奶,桔汁,还有煎蛋,果酱,,又要为下午消耗贮备能量,,.
：合理的粮菜混食,荤素搭配,不但可使人体所需要的营养成份齐全,相互得到补充,而且食物的多样化可促进食欲,“每日膳食中营养素供给量”来对照衡量。
青少年存在的心理健康问题
1、心理疲惫
影响青少年顺利进行高考的敌人之一叫做心理疲惫。所谓心理疲惫，是指艰苦的学****活动等大脑、神经系统高度和长久的担心，长久从事一个单调的活动，虽肌肉劳动强度不大，却出现疲惫之极的一个心理状态。出现心理疲惫时，常表现为体力精力下降;主动注意力下降、注意力涣散，常为部分门声、汽车声、说话声等噪声吸引，不能集中力量学****思维缓慢，诉说学****能力下降、埋怨以前很好使的脑子现在变得不好用，并常犯错;心理疲惫连续下去，会出现躯体体征和症状：头晕、眼花、头疼、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等;还会出现抑郁、焦虑、心烦易怒等心理症状;如不及早发觉和诊疗，则很轻易影响免疫等系统的正常功效，出现躯体或精神障碍，此时，不要说：顺利的参与高考了，连基础的健康情况全部不能确保。
2、高考后的心理调整和选择
当高考得不理想时，学生往往想的很多：是否复读、考上的这个学校到底上不上、专业、学校不理想怎么办、这次考不好，出国学****是理想的出路吗?
3、学****厌倦
有这方面问题的学生：对学****的厌倦，对考试更厌倦。
4、学****困难
学****困难是由多个原因造成的。找到造成学****困难的原因，有目标的诊疗才是最好的方法。
5、考试焦虑