文档介绍：个人健康的自我管理能力发展 一、健康与健康管理 中山大学护理学院 黄俭强 1、健康的相关概念 2、健康影响因素与健康相关行为 3、健康维护的基本要素 4、个人健康管理计划的制定?2008年1月,卫生部第3号公告发布了 《中国公民健康素养--基本知识与技能 (试行) 》。对全面提高我国民众的健 康素养提出了明确要求。?健康素养: 是指个体获取、理解和处理基本健 康信息或服务, 并运用这些信息和服务 做出正确决定以维持和促进健康的能力。世界卫生组织(WHO )宪章对健康的定义: 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身 体、心理和社会适应的完好状态。?身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良 好。?心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中 的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献。?社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持 个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协 调。身体健康的10项指标: 1、有充沛的精力, 能从容不迫的担负日常生活 和繁重工作,而不感到紧张和疲劳。 2、处世乐观,态度积极,乐于承担责任,工作 效率高。 3、生活有规律,睡眠充足。 4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 5、抗病能力强,自身免疫力高。 6、身体适中,身材匀称。 7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血 现象。 9、头发有光泽,无头屑。 10、肌肉结实,皮肤有弹性,走路运动有活力。亚健康: 是由于生理、心理、社会及不健康生活方式 和行为等因素,使机体处于健康与疾病之间 的中间状态(又称为机体的第三状态)而引 起一系列不适的症状。 75%人群 亚健康疾病 健康 5% 人群 20%人群《中国人才发展报告 》的相关报告提示?随着社会竞争日趋激烈,许多人承受着超负荷的工 作强度,亚健康正越来越严重地威胁着人们。亚健 康的最大隐患是过劳死,即过度疲劳导致猝死。?我国的职场人员中,有 70%的人处于“过劳死”的边 缘状态。?如果中国知识分子不注意调整亚健康状态,不久将 来, 这些人中的 2/3将死于心脑血管疾病, 1/10将死 于肿瘤性疾病, 1/5将死于因吸烟引起的肺疾病和糖 尿病等代谢性障碍疾病,以及“过劳死”和意外。---中国社会科学院; 2006 年?2012 年8月1日凌晨3:21,浙 江电台音乐调频动听 968 官方 微博发出讣告, “我们的好同 事、主持人郭梦秋于 7月31日 晚在家中突发心肌梗塞,经 急送新华医院抢救无效辞世。 年仅 25岁。音乐是她的梦 想, 愿梦秋在天堂听见歌 声。”?继而 8月27日46岁的央视足 球评论员陶伟猝死于旅馆。 由此,中轻年人猝死再次成 为人们关注的议题。事实 上, 今年的 5月中央电视台就 曾播出过有关的专题报道。猝死 不良生活 行为方式 社会环境因素 心理 因素 慢性疾病5? 9? 5? 1? 5? 9? 5? 1? 损伤和中毒 4? 2? 3? 1? 位次 4? 3? 2? 1? 位次 3? 4? 1? 2? 位次 4? 3? 2? 1? 位次 比率 比率 比率 比率 20. 77? 17. 74? 15. 31? 15. 81? 心脏病 27. 01? 24. 38? 21. 85? 21. 88? 恶性肿瘤 84. 27? 82. 60? 81. 95? 81. 19? 合计 10. 54? 13. 29? 15. 73? 15. 76? 呼吸系病 20. 36? 21. 28? 22. 17? 20. 83? 脑血管病 2009 年 2000 年 1995 年 1990 年 中国城市居民主要疾病( 前5位) 死亡因素及构成比