文档介绍：青春期性心理健康讲座
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每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期——青春期——***期。青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期度过得不好的男孩女孩在将来的恋爱择偶中容易遭受挫折坎坷。
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女孩要了解自己的身体
女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。
月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。
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你了解月经吗？
请同学们回答以下问题：
1、青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律
．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。
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为什么会痛经？
少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。
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应对小窍门：

消除对月经的紧张和恐惧心理。
加强体育锻炼，增强体质。
多吃果蔬，保持大便通畅。
用热水带敷下腹部。
用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。
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2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会****惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
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3、来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体***影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
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4、来月经时吃生冷食品好吗？
青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。
应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。
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5、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：
，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练****等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
，以免在***官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
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